Zo eindigt jouw ware liefde in een breakup of scheiding

Zo eindigt jouw ware liefde in een breakup of scheiding

Hoe kan het dat ware liefde kan eindigen in een breakup… Leuke stellen, waarvan ik het nooit had verwacht, scheiden.

‘Zijn we dan toch niet voor elkaar gemaakt?’, kan je dan denken. Terwijl je aan het begin van je relatie zeker wist: hij/zij is de ware. Dat dachten je vrienden en familie natuurlijk ook.

Hoe kan het dan dat die ‘ware liefde’ langzaam wegebt, terwijl we allemaal zo hard liefde nodig hebben?

Psycholoog Jed Diamond deed 40 jaar onderzoek en ontdekte dat er 5 fasen van de liefde zijn. Wat blijkt – heel veel stellen komen tegenwoordig niet verder dan fase 3. En dan geven ze op… Terwijl voor de generatie van onze oma’s en opa’s opgeven en scheiden ondenkbaar was.

Ben jij ook benieuwd naar die 5 fasen? Laten we ze doornemen:

1. Verliefdheidsfase

Alsof je wordt geraakt door de bliksem. Je hebt vlinders in je buik en je voelt je super gelukkig. Wat is het toch heerlijk om verliefd te zijn! De gelukshormonen gieren door je lijf. Je zit op een grote roze wolk en niemand die je daar vanaf krijgt. You’re in love en het liefst schreeuw je dat van de daken.

2. Houden van fase

Jullie leren elkaar steeds beter kennen en jullie levens raken met elkaar verweven bijvoorbeeld doordat jullie gaan samenwonen. Jullie relatie wordt steeds sterker. Je weet zeker dat dit de ware is en jullie relatie voor de rest van je leven blijft. De liefde groeit en na een tijdje wordt jullie geluk bekroond met de komst van kindjes. Je voelt je nog meer met elkaar verbonden door het ouderschap.

3. Turbulentie fase

Nu begint de beruchte 3e fase: er komt turbulentie in de relatie. Door jullie drukke levens met kinderen en werk, familie, sport en vrienden raken jullie heel langzaam steeds een stukje verder uit de verbinding. De gevoelens voor je liefdespartner vervagen. En voor je het goed en wel beseft sta je op de automatische piloot en is de passie tussen jullie verdwenen. Intimiteit samen is meer dan alleen samen eten en de kinderen opvoeden. Het gedrag van de ander wordt voorspelbaar. De dingen die je eerst leuk en schattig vond, irriteren je nu steeds vaker. Je voelt totaal niet meer dat de ander de ware is. Je bent alles behalve gelukkig met de ander. Misschien wil je het allerliefste een time-out nemen maar dat durf je niet toe te geven. Dit is ook de fase waar het gras bij de buurman groener lijkt. Dan word je ineens overvallen door gevoelens voor iemand anders die wel heel attent is naar je.

Hier gaan de meeste koppels uit elkaar omdat ze,

volgens Jef Diamond, te snel opgeven.

Deze 3e fase is echt lastig, dat heb ik afgelopen jaar zelf ook weer ervaren. Toch geloof ik dat het loont om niet direct op te geven, maar tijd voor jezelf te nemen en samen door te blijven werken aan de relatie zodat je door deze beruchte fase komt. Je zult daar wel wat voor moeten doen want niets gaat vanzelf. Ga werken aan je eigen geluk, investeer in je relatie en neem desnoods die time-out.
Klinkt gek, maar je kunt pas echt weten hoe belangrijk iemand voor je is als je een tijdje zonder elkaar door het leven gaat.


Hoe belangrijk is je partner voor je?

Ga dat onderzoeken en leer

om dat gevoel uit tespreken

naar elkaar als je dat lastig vindt.

 

Ik help je graag hoe je voorbij deze beruchte derde fase komt samen. Doe je mee met mijn gratis masterclass: Jezelf voor elkaar in relaties, hoe doe je dat?  Klik op de link en kom erachter!

4. Overwinnings fase

Jullie hebben de resetknop gevonden! In deze fase kunnen jullie alles samen aan. De partner waar je mee samen bent is misschien niet Brad Pitt of Angelina Jolie maar ook zij bleken geen perfect huwelijk te hebben. Nobody’s perfect, jij ook niet! Jullie accepteren – dat is echt iets anders dan tolereren –  elkaars mindere punten. Jullie staan allebei positief en realistisch in de relatie en zijn bereid verder te bouwen aan een gezonde duurzame relatie. Want een relatie is ook gewoon werk.

5 Ware liefde fase

Nu jullie weten hoe je met elkaar kunt praten bij meningsverschillen en gevoelens, zijn er geen emotionele discussies of ijzige stiltes meer. Jullie zijn samen krachtiger dan ooit! Jullie investeren allebei in gezamenlijke toekomstplannen, maar zijn onafhankelijk van de ander ook gelukkig. Samen willen jullie oud en grijs worden om te eindigen als zo’n schattig, ontroerend oud echtpaar dat nog hand in hand loopt.  

Sneller weer lekker in je relatie?  

Het leven is niet altijd rozengeur en maneschijn. Ook in relaties niet. Soms loopt het gewoon even niet lekker in je relatie. Vaak is de communicatie niet goed. Je denkt wel dat je duidelijk communiceert, ook over jouw gevoelens, maar de ander lijkt je maar niet te begrijpen. En als je dat een aantal keer gebeurt word je gefrustreerd en deel je steeds minder met elkaar. Je klaagt over je partner tegen anderen of je piekert veel over een oplossing. Je voelt wel dat je jullie niet echt in verbinding zijn, maar je weet niet hoe je dit tij kan keren. Met als gevolg dat je steeds ongelukkiger en misschien wel eenzamer voelt.

Herkenbaar voor je?

 

Zo zit jij sneller lekker in je vel en in je relatie door persoonlijke coaching

Hoe zou het voor je zijn als je inzichten krijgt in de patronen in jullie relatie en jouw gedrag? Door deze inzichten kan jij zelf jouw gedrag en jouw communicatie aanpassen, zodat je wel die relatie krijgt die je graag wilt met je partner.
Ik help je graag in een paar persoonlijke coaching sessies dit te bereiken.

Bel me direct op 06-53414166 voor een gratis oriënterend gesprek, dit gesprek kan live met koffie op het strand van Scheveningen of telefonisch.

 

Tot snel!

groetjes,

Meer lezen?

De 7 beste tips om weer gelukkig te worden na je scheiding

De 7 beste tips om weer gelukkig te worden na je scheiding

“Het wordt beter”

“Alles komt goed”

“Jij wordt weer gelukkig”

Scheiden en nu?

Misschien herken je bovenstaande opbeurende woorden wel. We geven ze allemaal graag aan iemand die in een scheiding zit of net gescheiden is. Niemand ziet die zus, broer, vriend, vriendin of collega graag ongelukkig, toch? Terwijl het heel menselijk is dat je je tijdens een scheiding alles behalve gelukkig voelt. Je hebt verdriet, last van schaamte dat het jullie niet is gelukt om een echtscheiding te voorkomen, een mega schuldgevoel naar je kinderen en je voelt angst voor de toekomst. “Hoe ga ik het in mijn eentje redden?” is de vraag die continu door het hoofd van Miriam schiet waardoor ze maar niet kan stoppen met piekeren.

Scheiden en dan?

Natuurlijk herken ook ik, als ik terugdenk aan mijn eigen scheiding 10 jaar geleden, veel zaken die ik hoor van Miriam. Eerst de jaren waarin je voelt dat er iets niet klopt in je huwelijk maar niet weet hoe je het moet oplossen. Dan de grote chaos als je je partner vertelt dat je op deze manier niet verder wilt, gevolgd door de moeizame gesprekken om te kijken of er toch nog genoeg liefde over is. En uiteindelijk de beslissing om alsnog te scheiden met een nog grotere chaos als gevolg. Deze laatste fase is het best te vergelijken met een snelkookpan, waaruit je verdriet, woede, schuldgevoel en schaamte keihard sissend ontsnappen zonder dat je hier enige vorm van controle over lijkt te hebben. Die cocktail van emoties is zo overweldigend dat je 24/7 bezig bent met je scheiding.

Gelukkig worden na je scheiding

Misschien voel je ook wel iets van opluchting, juist omdat er duidelijkheid is. Maar er is ook veel gedoe door alles wat er moet worden geregeld. En als je dan weer een beetje in rustig vaarwater terecht komt, komen de vervolgvragen. Waar sta je nu? Hoe bouw je jouw eigen leven na de scheiding weer op? En hoe word je weer gelukkig?

Door vallen en opstaan heb ik in de eerste jaren na mijn scheiding geleerd dat je alleen én gelukkig kunt zijn. Natuurlijk niet de hele tijd, maar dat geldt voor niemand. Er ontstaan steeds meer geluksmomentjes die uitgroeien tot een gevoel dat je weer echt kunt genieten van het leven. Dat je weer dankbaarheid voelt en merkt dat er weer balans is. Dus voor Miriam en al die andere vrouwen en mannen die midden in een scheiding zitten of er net een achter de rug hebben: achter de wolken schijnt de zon. Speciaal voor jou. Je wordt écht, écht weer gelukkig. Je moet er alleen zelf wel wat voor doen.

7 ‘Word weer gelukkig na je scheiding’ tips

1. Geluk na je scheiding? Kom jouw emoties onder ogen

Scheiden is een heftige gebeurtenis met veel emoties. Het is verleidelijk om voor, tijdens en na je scheiding hard door te blijven rennen door bijvoorbeeld nog harder te werken. Zolang je maar afleiding hebt, hoef je je emoties niet onder ogen te komen. Totdat je ineens een te hoge bloeddruk of pijn op je borst hebt. Dan blijkt de bodem van de put nog niet diep genoeg, zak je nog verder weg in de shit en is geluk verder weg dan je ooit had kunnen denken. Kennelijk is dit nodig om je te laten inzien dat er nu iets moet veranderen. Je kunt je negatieve gevoelens zoals boosheid, angst en verdriet niet eindeloos parkeren. De parkeergarage is overvol. Er moeten auto’s uit, één voor één. Verzamel alle moed en kom je emoties onder ogen. Persoonlijke coaching bij een scheiding helpt als je merkt dat je een parkeerprobleem hebt en aan de slag wilt om je scheiding te verwerken.

2. Geluk na je scheiding? Weet hoe je er financieel voor staat

Er verandert financieel veel door een scheiding. Zorg dat je dat overzicht krijgt want anders heb je er een zorg bij. Stop met piekeren en zorg voor een overzicht van maandelijkse inkomsten en uitgaven. Houd je geld over of kom je tekort? Neem dan actie en pas indien nodig je uitgavenpatroon aan. Doe je boodschappen in een minder luxe supermarkt of kies het huismerk (dat scheelt echt geld, zeker op maandbasis). Is dit voldoende of moet je verder bezuinigen op andere uitgaven? Zorg dat je niet meer uitgeeft dan er binnenkomt. Je kunt ook meer gaan werken zodat er meer inkomsten zijn. Werken geeft je voldoening, je ontmoet andere mensen en je eigenwaarde krijgt een flinke boost!

3. Geluk na je scheiding? Wees je eigen beste vriend(in)

Vaak zijn we hard voor onszelf. Stel jezelf de vraag als je dat merkt: Hoe zou ik reageren als het een vriend(in) betreft? Vaak zijn we dan milder en tonen we veel meer compassie. Dus zie jezelf als die vriend(in) en wees net zo lief tegen jezelf. Als je ‘s ochtends somber en down wakker wordt is een beetje lief voor jezelf zijn een hele uitdaging. Ik kan je daarbij helpen door praktische mindfulness en zelfcompassie oefeningen. Het is wetenschappelijk bewezen dat je zo jezelf in een betere stemming krijgt.
Blijf niet eindeloos snoozen. Geef jezelf een wekker met wake-up licht cadeau. Je kunt ze zelfs kopen met natuurgeluiden zodat je voortaan met een opkomende zon en het geruis van de zee wakker wordt. Sta dan op en begin je dag met een korte mindfulness of een ademhalingsoefening. Dat kost je hooguit een paar minuten en je bent de rest van de dag een positiever mens.

Wil je gratis een week lang simpele en korte mindfulness-oefeningen ontvangen?

Download ze hier direct ->

4. Geluk na je scheiding? Zorg goed voor je lichaam en beweeg

Als je je verdrietig of eenzaam voelt, is het verleidelijk om op de bank te blijven liggen en eindeloos te Netflixen. Natuurlijk mag dat maar als je dat iedere avond of het hele weekend doet, ga je je alleen nog maar zieliger en eenzamer voelen.

Dus maak een afspraak met jezelf dat je iedere dag gaat bewegen. Als we bewegen maakt ons lichaam geluksstofjes aan waardoor we ons beter voelen en we beter ontspannen en beter slapen. Bewegen hoeft bovendien niet veel geld te kosten. Bijvoorbeeld een stevige wandeling in de duinen? Uiteindelijk bepaal jij wat het beste bij je past. Je hoeft echt niet over een half jaar de marathon te kunnen lopen.
Kies iets wat je leuk vindt want dan is de kans groter dat je het ook volhoudt. Ik ben bijvoorbeeld niet van het hardlopen maar wandel iedere dag met de hond op het strand of door het bos en haal zo met gemak 10.000 stappen. Je hebt maar één lichaam dus zorg er goed voor. Niet te veel alcohol, niet roken, genoeg nachtrust en iedere dag even ontspannen door die wandeling, dat stuk fietsen of die yogales dat is goed voor je lichaam en goed om je hoofd tot rust te brengen.

5. Geluk na je scheiding? Verstop je niet

Ik weet dat het niet makkelijk is om alleen naar borrels, diners, verjaardagen en feestjes te gaan net na je scheiding. Maar thuis blijven en niet ingaan op uitnodigingen, maakt dat je je nog eenzamer en zieliger gaat voelen. Daarnaast is de kans groot dat mensen je steeds minder gaan uitnodigen als je niet ingaat op hun uitnodigingen. En dan zit je nog meer aan huis gekluisterd en daar word je niet gelukkiger van. Dus ga ondanks de tegenzin toch in op die uitnodiging voor dat etentje met vriendinnen, die klassenborrel, het feestje van de buurvrouw of de borrel van je werk. Trek wat leuks aan en kom in actie! Alles begint met gewoon doen. Je zal zien dat het steeds makkelijker wordt. Er zijn zo’n 35.000 scheidingen per jaar dus grote kans dat je niet de enige bent die alleen is op dat feestje.

6. Geluk na je scheiding? Verbied jezelf om verbitterd te zijn

Een scheiding is afscheid nemen van iets wat was en niet meer terugkomt. Dat kan heel heftig zijn omdat je in een rouwproces terecht komt. De relatie tussen jullie verandert: je bent niet langer partner, maar blijft wel ouders van jullie kinderen. En dat blijft voor de rest van je leven. Dat is belangrijk voor je kinderen, maar ook voor jezelf en de andere ouder. Als je je scheiding niet goed verwerkt, loop je het risico dat je boos en verbitterd wordt. Je wilt iemand de schuld geven en dat is (dat weet je zeker) de ander. Als die woede blijft, kun je nog jarenlang ruzie maken. Doe dat jezelf en je kinderen niet aan! Start met persoonlijke coaching. Zo wordt jij niet die verbitterde vader of moeder. Dat is namelijk schadelijk voor je kinderen. Want het is niet de scheiding waar kinderen last van hebben, maar de slechte omgang tussen hun ouders. Vergeet niet; jij bent hun voorbeeld gedraag je daar ook naar!

7. Geluk na je scheiding? Durf te genieten van aandacht

Ik weet dat je nog niet bezig bent met een nieuwe relatie, maar dat ‘niet beschikbaar’ neon bord hoeft echt niet altijd aan. Co-ouderschap biedt ook ruimte. Pak die kans om je eigen batterij op te laden. Doe je harnas uit en stap de buitenwereld in als single. Alles wat aandacht krijgt, groeit. Jij dus ook! Sta jezelf toe om weer te genieten van de aandacht die je krijgt. Zie het als therapie voor je ingedeukte zelfvertrouwen. Je zult zien dat je marktwaarde hoger is dan je denkt. Er is niets mis met jezelf een leuke avond gunnen als je kinderen bij de andere ouder zijn. Dus lach, sjans en flirt!

Coaching

Zit je midden in een scheiding? Ben je al een tijdje aan het piekeren over scheiden of bij je partner blijven? Of merk je dat de omgang met je ex-partner stroef loopt? Scheiden is geen gebeurtenis maar een heel proces dat goede omgang en communicatie met je ex-partner vraagt als jullie kinderen hebben. Dat is lastig zeker als je negatieve gevoelens en gedachten hebt over de andere ouder.

Persoonlijke coaching

Gun jij jezelf hulp bij je scheiding en bij het ouderschap na scheiding? Ik help je graag op weg in deze heftige tijd. Neem gerust contact met me op voor meer informatie wat ik voor jou kan betekenen. Het eerste gesprek is altijd gratis. Mail naar yvonne@jezelfvoorelkaar.nl of bel naar 06-53414166.

Masterclass

Ik geef regelmatig een masterclass ‘Hoe jij weer gelukkig wordt na een scheiding’. Hierin deel ik mijn blunders en oplossingen van de afgelopen 10 jaar als gescheiden moeder.


Meer informatie ->

Online training

Ik heb een online training ontwikkeld zodat jij snel weer rust en geluk ervaart bij je scheiding. Hierbij ga je aan de slag met persoonlijke ontwikkeling voor een frisse start

Meer informatie ->

groetjes, Yvonne

Meer lezen?

css.php