De sleutel tot geluk is kiezen voor jezelf

 

De sleutel tot geluk is kiezen voor jezelf

 

Gewoon ‘nee’ zeggen

Ruimte en rust pakken

Lief zijn voor jezelf

Zonder je schuldig te voelen

Doe jij het?

 

Of ben je iemand die maar door moet gaan?

Die nog beter moet worden?

Die moet voldoen aan de verwachtingen van:

Je baas?

Je collega’s?

Je vrienden?

Je ouders?

Je kinderen?

Je ex? 

Hoe lang houd je dat vol?

Wil je leven met die torenhoge verwachtingen?

Met de druk dat je niet mag falen als werknemer, collega, vriend, kind, ouder of ex, waardoor het misschien wel makkelijker is om aan jouw eigen grenzen voorbij te laten gaan, dan mensen teleur te stellen of ruzie te riskeren?

Als je heel eerlijk bent: hoe lief ben je dan voor jezelf?

Lief zijn voor jezelf

Je ziet het aan mensen die het wel zijn: ze stralen kracht uit, alles wat ze zeggen komt vol vertrouwen uit hun mond, ze durven voor zichzelf te staan en kunnen omgaan met kritiek.

Stel dat je de balans voor jezelf opmaakt, dan moet je misschien toch bekennen dat het bij jou het omgekeerde is en dat je voornamelijk op een ander gericht bent. En dat kritiek die op je wordt geleverd je hard raakt.

Als je lief wilt zijn voor jezelf zorg dat je een eigen mening krijgt en ga luisteren naar wat je zélf te zeggen hebt.

Waarom wachten?

Besluit gewoon nu dat je lief voor jezelf gaat zijn omdat je het waard bent.

Hoe je dat simpel bereikt?

Door mijn tips op te volgen.

Tip 1 Maak jezelf belangrijk op je to-do lijstje

Ik coach ouders die in een hectische periode van hun leven zitten door een scheiding en die heel veel op hun bord hebben liggen.  Het is opvallend stil als ik ze vraag waar ze zichzelf hebben staan op die lange to-do lijst van dingen die ze moeten doen.

Jij mag jezelf op nummer één zetten. Sterker: het is belangrijk dat je jezelf op nummer één zet. Jij bent belangrijk en cliché maar waar: je kunt pas anderen helpen nadat je eerst zelf het zuurstofmasker opzet in het vliegtuig.

Lief zijn voor jezelf betekent dat je er net zoveel toe doet als die ander. Neem je niet zo makkelijk je plek in?

Heb je niet zo snel je antwoord paraat?

Of vind je het lastig om je mening direct klaar te hebben als je (ex)-partner iets vraagt?

Dat betekent niet dat je niet goed genoeg bent of minder waard bent dan de ander. Je hebt gewoon iets meer tijd nodig. Vraag je (ex)-partner dan om die extra bedenktijd en kom er later op terug.

Tip 2 Pak de negatieve gedachten over jezelf aan

Wellicht denk jij gelijk als je tip 1 leest:

“Ja maar ik kan mezelf toch niet altijd op nummer 1 zetten? Dat is hartstikke egoïstisch.”

Kiezen voor wat goed is voor jou kan nooit egoïstisch zijn in mijn ogen. Het maakt dat je als mens beter functioneert dus daar plukken je collega’s, je vrienden, je kinderen, je ouders en je ex ook de vruchten van.

Dat het lastig om omdat je door deze gedachte al jaren in dienst staat van anderen begrijp ik.  

Begin met al je gedachten op te schrijven en onderzoek of je zeker weet dat iedere gedachte over jezelf écht waar is. Hoe weet je dat zo zeker? heb je bewijs?
Stel jezelf de vraag wie je bent als je die negatieve gedachte niet meer zou hebben.

Tip 3 Leer je grenzen kennen en te stellen

Lief zijn voor jezelf betekent dat je aandacht hebt voor wat jij graag wilt en dat je gaat luisteren naar je verlangens. Het is essentieel om grenzen te stellen, zodat je ook tijd en ruimte voor je eigen behoeften overhoudt in je drukke leven. Je kunt makkelijker grenzen stellen door deze twee tips:

1. Check eerst bij jezelf wat je echt wilt zeggen

Als een vriendin of jouw ex-partner iets aan je vraagt, onderzoek dan eerst wat jij echt wilt en las eventueel een pauze in om daarachter te komen. Ik deel m’n hulpmethode, die mij en al heel veel andere mensen die ik coach hebben geholpen, om nooit meer ‘ja’ te zeggen als je eigenlijk ‘nee’ bedoelt.

Stel jezelf deze 3 simpele vragen als iemand iets aan je vraagt:

– Wil ik dit?

– Kan ik dit?

– Is dit nu goed voor mij?

Als je niet alle drie de vragen met een ‘ja’ kunt beantwoorden, doe je het niet.

2. Reageer duidelijk met ‘nee’ als je het niet ingaat op het verzoek van de ander.

Direct en duidelijk ‘nee’ zeggen is belangrijk zodat er geen ruis kan ontstaan bij de ander. Vind je dit lastig? Ik maakte er een paar jaar geleden een gratis e-book met een video-reeks over hoe je dit simpel bereikt. Interesse? Download deze dan hier Gratis Toolkit Nee Zeggen en je zegt nooit meer ‘ja’ als je eigenlijk ‘nee’ bedoelt.

Gun jezelf tijd om te leren

Gun jezelf tijd en ruimte om zelfcompassie aan te leren. Lief zijn voor jezelf door jezelf belangrijker te gaan vinden leer je stapje voor stapje. Al die kleine stappen leiden uiteindelijk tot grote stappen. Vergeet niet stil te staan bij kleine successen. Vier ze!

Zo ben ik zelf jaren geleden met mijn eigen persoonlijke ontwikkeling aan de slag gegaan. Ik ontdekte dat ik op de automatische piloot leefde en alleen maar bezig was met alle ballen in de lucht houden. Mijn eigen bal die was al heel lang zoek.  Als ik nu terugkijk denk ik alleen maar: “Hoe kon ik zo streng voor mezelf zijn?” Nu weet ik heel goed wat ik zelf wil en zeg ik ‘nee’ zonder schuldgevoel. Ik mag gewoon mijn plek innemen, net zoals jij dat ook mag.

Herkenbaar?

Merk je dat je het lastig vindt om voor jezelf op te komen na je scheiding?

Na mijn coaching zet je jezelf op nummer 1, weet je wat je wilt en wat goed voor jou is en kun je je grenzen aangeven in heldere taal naar de ander. Nooit meer ruis in de communicatie. Geen stress meer.

Ik help je graag op weg om 2019 jouw jaar te maken.

Bel me voor een gratis kennismakingsgesprek. Dat kan telefonisch of live op het strand met koffie.

Yvonne

06-53414166

Meer lezen?

Beter grenzen stellen en communicatie met je ex. 3 tips

Beter grenzen stellen en communicatie met je ex. 3 tips

“Ik ben er helemaal klaar mee want hij gaat iedere keer over mijn grenzen heen” briest ze door de telefoon. “Ik ben hier de nanny en hij leeft als god in Frankrijk. Het is respectloos.”

Wat Karin overkomt, zie ik vaker gebeuren in mijn coachpraktijk. Ze voelt zich schuldig naar haar kinderen toe en wil niet dat zij de dupe worden van de scheiding. Dus zegt ze ‘ja’ op elk verzoek van haar ex om de kinderen extra op te vangen.

Zoektocht na je scheiding

Veel mensen hebben moeite met het stellen van hun grenzen in privé- of zakelijke relaties, waardoor ze andermans behoeften laten voorgaan op hun eigen behoeften. Dat kan je enorm uitputten, zeker als je in een hectische scheidingsperiode zit, waarin er veel op je afkomt en er veel geregeld moet worden naast je werk en de opvoeding van kinderen. Er is nauwelijks tijd om stil te staan bij het mislukte huwelijk en hoe je als ouders samen verder moet. Je gunt jullie kinderen een betrokken vader en moeder, maar hoe je dat samen met jouw ex bereikt is een lastige zoektocht tussen alle emoties door.

Wennen aan co-ouderschap

Herken jij dat je de verzoeken van jouw ex-partner steeds weer tegemoet komt, ondanks het feit dat het niet jouw dagen met de kinderen zijn? Misschien voelt het gemakkelijker om aan jouw eigen grenzen voorbij te gaan, dan ruzie te riskeren of jullie kinderen teleur te stellen? Of vind je het lastig om jezelf bovenaan jouw to-do lijstje te zetten? Wellicht is het hebben en genieten van me-time door een co-ouderschap nog niet helemaal ingesleten in jouw nieuwe leven. Dit is iets waar ikzelf ook echt aan heb moeten wennen tien jaar geleden na mijn scheiding.

3 tips om beter grenzen te stellen

Het is essentieel om grenzen te stellen, zodat je ook tijd en ruimte voor jouw eigen behoeften overhoudt in jouw drukke leven. Natuurlijk geef ik je mijn drie beste tips om beter grenzen te gaan stellen richting jouw ex-partner en goed te luisteren naar jouw eigen behoeften.

1. Check eerst bij jezelf wat je echt wilt zeggen

Als jouw ex-partner iets aan je vraagt, onderzoek dan eerst wat jij echt wilt en las eventueel een pauze in om daarachter te komen. Ik deel m’n hulpmethode, die mij en al heel veel andere mensen die ik coach hebben geholpen, om nooit meer ‘ja’ te zeggen als je eigenlijk ‘nee’ bedoelt.

Stel jezelf deze 3 simpele vragen als iemand iets aan je vraagt:

  • Wil ik dit?
  • Kan ik dit?
  • Is dit nu goed voor mij?

Als je niet alle 3 de vragen met een ‘ja’ kunt beantwoorden, doe je het niet.

2. Reageer duidelijk met ‘nee’ als je het niet ingaat op het verzoek van de ander.

Direct en duidelijk ‘nee’ zeggen is belangrijk zodat er geen ruis kan ontstaan bij de ander. Vind je dit lastig? Ik maakte er een paar jaar geleden een gratis e-book met een video-reeks over hoe je dit simpel bereikt. Interesse? Download deze dan hier Gratis Toolkit Nee Zeggen en je zegt nooit meer ‘ja’ als je eigenlijk ‘nee’ bedoelt.

3. Maak praktische afspraken over communicatie samen als ouders

Ondanks het ouderschapsplan waarin alle afspraken zijn vastgelegd, zie ik vaak dat de communicatie tussen twee ouders toch niet soepel verloopt of zelfs tot nieuwe ruzies leidt. Goede communicatie samen als ouders is van essentieel belang voor je kinderen, dat hoef ik je niet uit te leggen. Maar als je de ander niet meer begrijpt; je nog (te) veel emoties hebt over de scheiding; je nog steeds geraakt wordt door de acties van je ex of er wordt gecommuniceerd via de kinderen: is dit alles behalve constructief voor jullie relatie als ouders, laat staan voor het welzijn van jullie kinderen.

Herken je dit en heb je behoefte aan hulp? Bel me voor een gratis eerste gesprek, waarin we samen kijken naar jouw situatie en onderzoeken waarom jij grenzen stellen zo lastig vindt. Ik help je jouw grenzen te stellen zodat niemand daar meer overgaat waardoor je ex en anderen zelf hun verantwoordelijkheid gaan nemen en jij meer geluk en rust gaat ervaren.

Meer lezen of ga je liever eerst thuis zelf aan de slag? Dat kan!

Kijk dan op mijn website naar mijn online training of meld je aan voor mijn gratis masterclass ‘Hoe je weer gelukkig wordt na een scheiding’ 

Groetjes, Yvonne

06-53414166

Meer lezen?

Van lief zijn voor de ander naar ook lief zijn voor jezelf

Van lief zijn voor de ander naar ook lief zijn voor jezelf

Gewoon ‘nee’ zeggen

Ruimte en rust pakken

Lief zijn voor jezelf

Zonder je schuldig te voelen

Doe jij het in je relatie?

 

Of ben je iemand die zich aanpast aan de verwachtingen van je partner omdat je stiekem bang bent voor afwijzing? Maak jij je druk over wat de ander van je vindt? Maak jij jezelf ondergeschikt aan je gezin en je partner omdat je niet wilt mislukken als ouder?

Als je heel eerlijk bent: hoe lief ben je dan voor jezelf?

Je ziet het aan mensen die het wel zijn: ze stralen kracht uit, alles wat ze zeggen komt vol vertrouwen uit hun mond, ze durven voor zichzelf te staan, en kunnen omgaan met kritiek.

Stel dat je de balans van 2017 voor jezelf opmaakt, dan moet je misschien toch bekennen dat het bij jou het omgekeerde is en dat je voornamelijk op een ander gericht bent. En dat kritiek die op je wordt geleverd je heel hard raakt.

Als je lief wilt zijn voor jezelf zorg dat je een eigen mening krijgt en ga luisteren naar wat je zélf te zeggen hebt. Waarom wachten? Besluit gewoon nu dat je in 2018 lief voor jezelf zal zijn omdat je het waard bent. Hoe je dat simpel bereikt? Door deze 4 tips op te volgen:

 

Maak jezelf belangrijk op je to-do lijstje

Jij mag op nummer 1 staan, jij bent belangrijk. Lief zijn voor jezelf betekent dat je er net zoveel toe doet als die ander. Neem je niet zo makkelijk je plek in? Heb je niet zo snel je antwoord paraat? Of vind je het lastig om je mening direct klaar te hebben als je partner iets vraagt? Dat betekent niet dat je niet goed genoeg bent of minder waard bent dan de ander. Je hebt gewoon iets meer tijd nodig. Vraag je partner dan om die extra bedenktijd en kom er dan op terug.

Pak de negatieve gedachten over jezelf aan

Denk jij gelijk als je tip 1 leest: “Ja maar ik kan mezelf toch niet altijd op nummer 1 zetten? Dat is hartstikke egoïstisch.” Begin met al je gedachten op te schrijven en onderzoek of je zeker weet dat iedere gedachte over jezelf écht waar is. Hoe weet je dat zo zeker, heb je bewijs? Stel jezelf de vraag wie je bent als je die negatieve gedachte niet meer zou hebben?

Luister eerst naar jezelf

Lief zijn voor jezelf betekent dat je aandacht hebt voor wat jij graag wilt en gaat luisteren naar jouw verlangens. Ik weet dat het lastig is om nee te moeten zeggen als je partner je iets vraagt te doen. Maar je wilt ook 2 keer per week sporten dus probeer te luisteren naar jouw innerlijke stem dat tegen je zegt dat het je sportavond is vanavond. Dus zeg je nee tegen je partner als hij/zij je vraagt om thuis te blijven.

Gun jezelf tijd om te leren

Gun jezelf tijd om te leren

Gun jezelf tijd en ruimte om zelfcompassie aan te leren. Lief zijn voor jezelf door jezelf belangrijker te gaan vinden in een relatie leer je stapje voor stapje. Al die kleine stappen leiden uiteindelijk tot grote stappen. Vergeet niet stil te staan bij kleine successen. Vier ze!

Zo ben ik zelf jaren geleden met mijn eigen persoonlijke ontwikkeling aan de slag gegaan. Ik ontdekte dat ik op de automatische piloot leefde en alleen maar bezig was met alle ballen in de lucht houden. Mijn eigen bal die was al heel lang zoek. Als ik nu terugkijk denk ik alleen maar: “Hoe kon ik zo streng voor mezelf zijn?” Nu weet ik heel goed wat ik zelf wil en zeg ik makkelijker ‘nee’ zonder schuldgevoel. Ik mag gewoon mijn plek innemen, net zoals jij dat ook mag.

Herkenbaar? Merk je dat je het lastig vindt om voor jezelf op te komen? Ik help je graag de juiste weg te kiezen en 2018 jouw jaar te maken. Bel me voor een gratis kennismakingsgesprek.

 

groetjes Yvonne

06-53414166

Meer lezen?

De 5 grootste talenten van moeders in balans na een scheiding

De 5 grootste talenten van moeders in balans na hun scheiding

Hoe zit het met jouw balans?

Je kent ze vast wel: gescheiden moeders die álles in balans hebben: ze hebben leuke kinderen, een goede baan, zien er verzorgd uit, zijn gastvrij, sporten en eten gezond. En dan zijn ze ook nog eens altijd vrolijk en positief terwijl ze net een scheiding achter de rug hebben. Hoe ze dat doen? Ik heb ontdekt dat deze vrouwen 5 talenten bezitten die heel waardevol zijn voor iedereen die op zoek is naar meer rust en stabiliteit.

1. Ze streven eigen doelen na

 

Als je weet wat je wilt, heb je ook doelen waar je naartoe kunt werken en kun je daarop focussen. Of dat nu is dat je dochter slaagt voor haar examen of dat je binnen 3 jaar partner wilt zijn bij het bedrijf waar je werkt. Kiezen is gewoon makkelijker als je weet waar je het allemaal voor doet. Maak je eigen top-prio lijstje en ga dat nastreven. Dan ga je als vanzelf hoofd- en bijzaken scheiden omdat je weet wat jouw prioriteiten zijn in het leven. Je kiest ervoor om jouw eigen leven letterlijk te leiden in plaats van je te laten leven. It’s my life weet je nog?

2. Ze hebben aanpassingsvermogen

Als je weet waar je het voor doet, ben je minder geneigd om je uit het veld te laten slaan door de eerste de beste tegenslag. Tegenslagen horen nu eenmaal bij het leven. Maar je kunt wel – net als deze gescheiden moeders – de manier waarop je omgaat met tegenslagen veranderen. Door bijvoorbeeld je strategie aan te passen of te kiezen voor een geheel andere aanvliegroute. Soms hoef je er alleen maar anders tegenaan te kijken. Wil jij dat ook leren? Maak dan een realistische planning voor jezelf om je doel te behalen, houd focus en stress niet als het even tegenzit. Onthoud dat je niet altijd de controle hebt over hoe alles loopt. Word ook niet boos als je af en toe je planning moet aanpassen want dat slurpt alleen maar onnodige energie van je. Die energie kun je beter gebruiken om sneller bij je einddoel te komen.

3. Ze weten hoe ze ‘nee’ moeten zeggen

Denk even na over het volgende: Ik zie zoveel mensen altijd maar ‘ja’ zeggen terwijl ze eigenlijk ‘nee’ bedoelen. Meer doen dan je aankunt is dé manier om gestrest te raken. Het zorgt er ook nog eens voor dat je je nergens écht op kan richten en de dingen vervolgens maar half doet. ‘Nee’ zeggen is niet altijd makkelijk maar je kunt beter iemand teleurstellen door van te voren al ‘nee’ te zeggen dan ze niet goed te helpen omdat je – en dat wist je stiekem best – veel te druk bent.

Vind je ‘nee’ zeggen lastig? Wacht dan niet langer en download mijn gratis toolkit “Nooit meer ja zeggen als ik nee bedoel” en je ontvangt een praktisch coachplan waardoor jij sneller en vaker ‘nee’ zegt als je een verzoek krijgt. Klik hier.

4. Ze kunnen delegeren

Delegeren klinkt altijd een beetje ingewikkeld, maar het is eigenlijk niets anders dan het inzetten van de hulp van anderen om je doelen te behalen. Hoe fijn klinkt dat? Ik weet dat het verleidelijk is om altijd alles zelf op te pakken, zowel thuis als op je werk. Want het is ‘sneller klaar als je het zelf even doet’ of ‘je kunt dit beter dan je collega’ of ‘ als jij het niet zelf doet duurt het veel te lang’. Op de korte termijn is dat vaak ook zo, maar delegeren kan je ook een hele hoop voordelen opleveren op de langere termijn. Je motiveert anderen doordat je ze het vertrouwen geeft die waardevolle taak te mogen uitvoeren. En belangrijker: jij hebt extra tijd over om je te blijven focussen op jouw doelen. Die doelen die je wilde behalen! Weet je nog?

Delegeren kan iedereen trouwens leren! Kijk eerst welke taken je kunt uitbesteden aan anderen en maak afspraken met de ander over het resultaat dat je graag wilt zien. Motiveer en enthousiasmeer ze, en je zult zien dat je heel veel kunt hebben aan goede mensen om je heen.

5. Ze zorgen goed voor zichzelf na hun scheiding

Wat is voor jou belangrijk? Genoeg slaap, die wekelijkse yogales, een afspraak bij de schoonheidsspecialiste, een boswandeling of een gezellig etentje met vrienden? Wat het ook is, zorg ervoor dat je jezelf op nummer 1 zet van je to-do lijstje. Het is cliché maar hartstikke waar: je kan alleen goed voor anderen zorgen als je eerst goed voor jezelf zorgt. Net als in het vliegtuig; zet eerst je eigen zuurstofmasker op voordat je je kinderen helpt. Klinkt misschien raar of zelfs egoïstisch omdat je altijd in de weer bent voor anderen maar oh zo belangrijk.

Persoonlijke coaching voor, tijdens en na een scheiding

Scheiden is hectische en emotionele periode. Er komt veel op je af. Belangrijk om mentaal en fysiek overeind te blijven in deze chaotische periode.

Je hoeft het niet alleen te doen maar je moet wel zelf door deze zware periode heen. Als je merkt dat het niet zo soepeltjes gaat blijf dan vooral niet aanmodderen want dat is niet nodig. Als scheidingscoach help ik je graag juist door praktische en persoonlijke sessies waarin ik je ook leer hoe je op een simpele manier ook mindfulness kunt toepassen in jouw dagelijks leven. Met als doel dat je weer rust en ontspanning vindt. Wil je meer weten maar dan een afspraak voor een gratis strategiegesprek. Laat je gegevens hier achter dan neem ik contact met je op

Groetjes,

 

Yvonne

Meer lezen?

Scheiden en dan? 3 tips

Scheiden en dan? 3 tips

Als ik haar spreek op het strand is deze moeder van 3 jonge kinderen net gescheiden. Ze oogt vermoeid, maar is ook strijdlustig als ze zegt: “Ik wist niet dat het zo zwaar zou zijn om de helft van de zorg voor mijn kinderen te hebben en er 4 dagen bij te werken. Mijn bloeddruk is te hoog, maar ik wil niet aan de medicijnen. Weet jij een oplossing?”  

Scheiden en kinderen

Je leeft jaren samen en dan ineens moet je een nieuw evenwicht zien te vinden zonder die ander. Scheiden is loodzwaar (zeker als je kinderen hebt) en staat niet voor niets in de top 3 van stressveroorzakers. Want ineens sta je overal alleen voor: je moet er zijn voor je kinderen, tegelijkertijd blijven functioneren op je werk én ruimte voor jezelf zien te maken om je scheiding te verwerken. En dan heb ik het nog niet eens over de praktische workload van spullen verdelen, verhuizen, kinderkamers inrichten en schema’s voor de sportspullen en schoolvakanties van de kinderen maken. Dat is niet alleen een behoorlijke workload, maar ook nog eens een zwaar emotioneel proces. Het is dus heel menselijk dat het wel even duurt voordat alles weer een beetje op de rit staat en je een nieuw evenwicht gaat vinden. Gun jezelf tijd en ruimte om dat te ontdekken. Natuurlijk krijg je de belangrijkste sleutels die voor mij en een heleboel andere gescheiden ouders hebben geholpen om weer balans en rust te vinden na je scheiding.

Iedere dag Me-time na je echtscheiding

Ik hoor vaak van vrouwen dat ze graag meer tijd voor zichzelf zouden willen hebben, maar dat het ze niet lukt die tijd te vinden. Wat een geneuzel! Het is een keuze en je kunt er ook zelf voor kiezen om jezelf bovenaan je to-do lijstje te zetten. Want hoe kan jij nou een goede ouder én succesvol in je werk zijn als je jezelf steeds onderaan dat lijstje laat bungelen? Goed voor jezelf zorgen is enorm belangrijk. Zorg er dus voor dat je je batterij ook weer oplaadt. Anders ben je straks ineens ziek of overspannen en wie zorgt er dan voor je kinderen? Vanaf nu dus geen excuses meer en iedere dag een mini-break voor jezelf inbouwen. Start nu, vandaag, met jouw Me-time! Al is het maar 5 minuten per dag. Dus maak die kop thee voor jezelf en geniet van jouw moment terwijl je door het raam naar buiten kijkt en een paar bewuste ademhalingen maakt. Hoe voelt je lichaam aan? Gun jezelf dat moment ook echt en bouw het langzaam op. Als je het maar vaak genoeg herhaalt, wordt het vanzelf een dagelijks ritueel.

Mijn dagelijkse ritueel is iedere dag minimaal een half uur in stilte met de hond wandelen op het strand of in het bos. Dat kun je ook doen in je lunchpauze (en het kan zelfs zonder hond ;)). Wandelen geeft je letterlijk meer zuurstof en werkt ontspannend. En een bijkomend voordeel als je beetje stevig doorwandelt, is dat je dat half uur beweging per dag ook gelijk gehad. Dus wat let je? Ga wandelen.

Speciaal voor drukke moeders, maar ik heb inmiddels gehoord dat het ook werkt ook voor drukke vaders, een week lang simpele en praktische oefeningen om met die Me-time te oefenen. Download deze videotips “Mindful in je gezin” nu en je kunt direct aan de slag.

Durf imperfect te zijn als gescheiden ouder

Ik weet dat het veel is als je alles alleen moet doen én een drukke baan hebt. Dus doe jezelf een lol en geniet wat meer van het leven in plaats van altijd maar bezig te zijn de perfecte vrouw uit te hangen. Besluit vandaag dat je stopt met ‘miss Perfect’ te willen zijn. Je hoeft jezelf echt niet mooier, beter of leuker voor te doen dan je echt bent. Waarom zou je zo streng zijn voor jezelf? Alsof je het nog niet zwaar genoeg hebt zo direct na je scheiding.  Dat perfectionistische gedoe is rete vermoeiend. Sta jezelf toe dat je op tijd naar huis gaat uit je werk of gewoon een fout mag maken, en je zult zien dat de wereld niet vergaat. Laat die berg was ’s avonds nog een dag liggen en ga heerlijk met dat spannende boek in een warm bad liggen. Accepteer dat je huis niet altijd spik en span is. Een huis is om in te leven en het hoeft geen museum te zijn. En waarom zou je überhaupt iedere dag willen stofzuigen als je geen hond hebt?

Hulp bij scheiding

Veel vrouwen denken dat ze alles wel alleen kunnen. Of erger nog: denken dat ze alles alleen moeten doen omdat ze anders zwak zijn. Herkenbaar?

Bied jij ook eerder hulp aan dan dat je hulp vraagt?

Ben je stiekem een echte Ja-knikker?

Zeg je altijd maar ja als iemand je iets vraagt, ook als je eigenlijk nee bedoelt?

Ben jij zo’n moeder op school die altijd gevraagd wordt terwijl er nog 25 andere moeders zijn die nooit iets doen.

Ik snap wel dat ze jou vragen want dan weten ze zeker dat het gebeurt en dat het bovendien goed en gedegen gaat. Super voor die anderen natuurlijk maar hoe lief ben je dan voor jezelf? Je hebt al (te)veel op je bord en je smijt er zelf nog even wat extra ballast bij…

Wat zou er gebeuren als je het omdraait? Als je zelf hulp gaat vragen. Aan vriendinnen, bij je huisarts, op je werk. Ook jij hoeft het niet allemaal alleen te doen. Ik weet zeker dat anderen je graag helpen. Maar je moet wel leren er om te vragen. Dat is niet makkelijk en vergt enige oefening. Iets wat ik als geen ander weet. Probeer het eens te zien als een wederdienst voor al jouw eerdere ‘JA’s’. Misschien dat dat al helpt om te wennen aan hulp te vragen.

Wil je direct aan de slag met hoe je nooit meer ‘ja’ zegt als je eigenlijk ‘nee’ bedoelt downloadt dan mijn gratis toolkit hier.

Scheidingscoach is geen luxe

Iedereen die al een scheiding achter de rug heeft, zal je aanraden om je te laten coachen tijdens dit zwaar emotionele proces van loslaten, verdriet & boosheid, opnieuw beginnen en de communicatie met je ex. Niemand zegt dat je het alleen moet doen.

Coaching bij een scheiding is eerder noodzaak dan luxe. Ook om zelf verantwoordelijkheid te nemen voor jouw aandeel in de scheiding en hiervan te leren. Ik help je graag op weg door praktische en persoonlijke coaching waarbij ik je tevens leer hoe je simpel mindfulness kunt toepassen in jouw dagelijks leven. Zodat jij naast dat nieuwe evenwicht ook meer ook meer rust en ontspanning krijgt in deze hectische periode. Maak een afspraak voor gratis strategiegesprek en laat je gegevens hier achter. 

Groetjes Yvonne

PS: Super trouwens als je deze tips doorstuurt naar iemand in jouw omgeving die in scheiding ligt of net gescheiden is. Wat voor jou een kleine moeite is, kan voor die ander een super waardevol cadeau zijn. Dank je wel voor het doorsturen!

Meer lezen?

De quarantaine spagaat met je kinderen doorkomen

De quarantaine spagaat met je kinderen doorkomen

De quarantaine spagaat met je kinderen doorkomen. Je probeert te werken en tegelijkertijd je kinderen aan hun schoolwerk te krijgen. De rest van de tijd ben je het animatieteam voor je kinderen. Het is keihard ploeteren om alle ballen in de lucht te houden.

Lees meer

Ben jij ook zo’n pleaser? 3 tips om voortaan jezelf te pleasen

Ben jij ook zo’n pleaser? 3 tips om voortaan jezelf te pleasen

Ben jij altijd maar in de weer voor anderen? Ben jij vooral bezig met hún geluk (want dan ben jij immers ook gelukkig)? Geef jezelf daar allereerst een compliment voor want je bent een mooi en sociaal mens! Maar er zit ook een keerzijde aan het altijd maar klaarstaan voor anderen: je zou zomaar een pleaser kunnen worden. En hoe hard je dan ook je best doet, het gaat je simpelweg nooit lukken om iedereen gelukkig te maken!

Ik heb mezelf heel wat onrust bezorgd door altijd maar klaar te staan voor anderen. Nog steeds voel ik de stress als ik terugdenk aan die momenten waarin ik mezelf onbewust op de 2e plaats zette. Ik was volledig gericht op de ander en vergat mezelf. Zo zei ik direct JA tegen een extra opdracht terwijl ik al genoeg te doen had en dit eigenlijk door een collega opgepakt had moeten worden. Of ik kon opeens JA zeggen tegen een vrijwilligersklus terwijl ik me had voorgenomen om NEE te zeggen omdat die tijd hard nodig was voor mijn opleiding. Achteraf heb je dan spijt omdat je weer zo snel JA hebt gezegd. Het is pijnlijk om hier achteraf naar te kijken en me te realiseren dat ik dit voor mezelf aandeed. En ik zie veel mensen om me heen die precies hetzelfde doen.

Maar het kan ook anders. Tenminste … als je bereid bent om naar je eigen gedrag te kijken en het lef hebt te besluiten dat je het ook daadwerkelijk anders gaat doen. Ik geef je daarom 3 tips om voortaan niet de ander, maar jezelf te pleasen.

Tip 1: Stop met moederen!

Je wilt mensen bij je houden, maar je stoot ze juist af. Want je kunt niet iedereen te vriend houden weet je nog? Vanuit jouw goedbedoelde intenties ben je wellicht te veel gaan moederen waardoor de ander jouw hulp als verstikkend ervaart. Die ander zal jouw verlangen naar contact en verbinding dan juist afwijzen. En door die afwijzing wil je waarschijnlijk nog meer voor die ander gaan zorgen. Probeer je in plaats daarvan eens te ontspannen en je nu niet op te dringen. Wie je loslaat, kan zomaar ineens naar je toe komen!

Tip 2: Stop met voorspellen!

Je denkt te weten wat de ander denkt en vult dit voor de ander in: “Hij/zij zal wel dit van me denken nu”. Maar je kunt geen gedachten lezen! Stop hier dus mee want jouw gedachten zijn slechts gedachten en geen feiten. Je hebt geen controle over de gevoelens en gedachten van de ander en je kunt alleen je eigen gevoelens en gedachten beïnvloeden. Richt je dus op de volgende vraag: hoe kan ik mijn eigen gevoelens en gedachten positief beïnvloeden?

Tip 3:  Stop met JA zeggen!

Je mag ook NEE zeggen als de ander je iets vraagt en het even niet uitkomt. Als je jezelf dat toestaat, gaat het je een hoop rust opleveren. Wil je weten wat je dat concreet gaat opleveren? Ja, je leest het goed! Er zitten voordelen aan vaker voor jezelf in plaats van voor de ander te kiezen.

Hoe zou het voor je zijn als:

  • Je meer tijd voor jezelf overhoudt?
  • Je NEE kunt zeggen tegen een ander zonder schuldgevoel?
  • Je niet meer bezig bent met hoe andere mensen over je denken?

Vandaag kan het begin van die verandering zijn, waar je zo naar verlangt. En je hoeft het niet alleen te doen! Ik leer je hoe jij regisseur van jouw leven wordt. Want je bent het waard om goed voor jezelf te zorgen!

Doe mee met de (gratis) NEE Challenge van 10 t/m 17 mei en ontdek hoe je zegt wat jij écht wilt en het leven krijgt wat jij verdient! In plaats van wat je denkt dat je moet van jezelf, van anderen of van dat stemmetje in je hoofd dat zegt dat je niet goed genoeg bent of niet aardig genoeg bent.

Hoe werkt deze gratis NEE challenge?

  • Je ontvangt de toolkit “Nooit meer JA zeggen als ik NEE bedoel” in 7 stappen
  • Je ontvangt elke ochtend een korte video van mij over de volgende stap
  • Je ontvangt hulp en ondersteuning van mij en van de andere deelnemers

Twijfel niet langer en meld je direct aan.

Tot 10 mei!

groetjes,

Yvonne

Meer lezen?

De quarantaine spagaat met je kinderen doorkomen

De quarantaine spagaat met je kinderen doorkomen

De quarantaine spagaat met je kinderen doorkomen. Je probeert te werken en tegelijkertijd je kinderen aan hun schoolwerk te krijgen. De rest van de tijd ben je het animatieteam voor je kinderen. Het is keihard ploeteren om alle ballen in de lucht te houden.

Lees meer

css.php

Vergeet je gratis preview van het boek niet!

You have Successfully Subscribed!