Opkrabbelen na je scheiding

Opkrabbelen na je scheiding 

Opkrabbelen na je scheiding… Herken je het gevoel dat je jezelf bent kwijtgeraakt in je huwelijk of in je relatie? Ben je op zoek naar de oude versie van jezelf nu uit elkaar zijn? Ik hoor dit iedere dag van de ouders die ik coach bij hun scheiding en het verder gaan na scheiding. En ik herken het ook want makkelijk is het zeker niet.. 

Scheiden is een emotionele achtbaan 

Ik vond dat destijds zo stom van mezelf dat ik, die sterke vrouw, de weg kwijt was. Boos was ik op de wereld maar ook op mezelf dat ik dat had laten gebeuren.  Het heeft me echt wel een tijd gekost om weer te genieten en een beetje leuk gezelschap te zijn voor anderen en mezelf. Niemand zat natuurlijk te wachten op een grammofoonplaat die maar blijft hangen. Terwijl ik zo hunkerde naar aandacht en bevestiging van mijn vrienden en familie dat ik het goed deed als net gescheiden moeder. Ik voelde me niet begrepen. Zij wisten niet door welke achtbaan ik ging en hoe zwaar het was om alle ballen in de lucht te houden. Zij waren niet gescheiden en konden me ook niet echt begrijpen.

En wat ga je dan doen als je in deze eenzame, emotionele rollercoaster terecht komt? Je wilt je niet alleen en in de steek gelaten voelen want dat doet pijn. En we willen allemaal geen pijn voelen dus we gaan de pijn uit de weg. Door afleiding te zoeken, en dat doen we overigens vaak onbewust. In sporten, drinken, roken, eten, netflixen, uitgaan, daten, werken en kinderen en zo kan ik nog wel even doorgaan. Herken jij jezelf hierin? Schaam je niet want het is heel menselijk. 

Scheidingscoach helpt je opkrabbelen na je scheiding 

Opkrabbelen na je scheiding klinkt zo makkelijk. Maar wat doe je met al die emoties? Je verliest zo veel door je scheiding. Dat opkrabbelen na je scheiding kost tijd. Ik weet als geen ander hoe pijnlijk en eenzaam een scheiding kan voelen. En ik kan die rottijd, ondanks dat dit in 2008 was, nog steeds zo voor de geest halen. Sommige dingen maar je maar één keer mee in je leven en een scheiding is daar er één van (tenminste dat hoop ik wel). Je weet van tevoren niet hoe je daar het beste mee om kunt gaan of op zal reageren. 

Had ik toen maar geweten wat ik nu weet door alle opleidingen die ik heb gedaan. 

Had ik me toen maar kunnen laten coachen door een scheidingscoach, maar die waren er in 2008 nog niet. 

Had ik toen maar kunnen leren hoe ik uit deze emotionele achtbaan kwam. 

Dan had ik zeker sneller kunnen opkrabbelen na een scheiding.

Zeker geweten dat ik op de goede weg naar rust en geluk zat.

Mezelf kunnen laten helpen door een ervaringsdeskundige.

Minder korte lontjes naar mijn kinderen gehad.

Minder tijd verspild aan kansloze dates.

Meer tijd aan mezelf kunnen geven.

Me minder alleen gevoeld.

Eerder en meer genoten.

Minder zorgen gemaakt.

Meer geleefd.

Meer rust.

Meer ik.

Professionele vriendin tijdens een scheiding

Een cliënte die ik als coach hielp door de emotionele achtbaan te komen, omschreef me als een professionele vriendin en dat vond ik zo’n mooie omschrijving. Voor mij staat voorop dat niemand een scheiding alleen hoeft te doen omdat het zo pijnlijk is. Daarnaast voel je al alleen genoeg, ineens zonder partner en je kinderen niet meer altijd bij je kunnen hebben. Alsof dat niet pijnlijk genoeg is. 

Ik ben heel eerlijk. Ik kan het niet minder pijnlijk maken maar ik kan je wel helpen sneller door deze emotionele achtbaan te gaan en zorgen dat je de weg naar rust en geluk inslaat. Ik weet als geen ander wat de valkuilen zijn en gun je dat je daar zo min mogelijk instapt onderweg. Jij gaat weer opkrabbelen na je scheiding. 

Je hebt twee keuzes bij het opkrabbelen na je scheiding. 

  • De snelle route
  • De langzame route

Ik gun jou de snelle route met een expert en ervaringsdeskundige maar het is aan jou.

Ik bied je graag een coachsessie van een half uur aan. Dat kan online of live op 1,5 meter afstand in mijn coachruimte in Scheveningen. Plan gelijk jouw coachsessie in door me een email te sturen, je kunt me persoonlijk mailen op yvonne@jezelfvoorelkaar.nl 

Tot snel,  Yvonne

Meer lezen?

Scheiden of doorgaan bij relatieproblemen ?

Scheiden of doorgaan bij relatieproblemen?

 

Het duivelse dilemma: scheiden of doorgaan bij relatieproblemen als je samen kinderen hebt?Al jaren zie ik in mijn werk dat veel mensen krampachtig vasthouden aan hun gezin ondanks dat het niet echt gezellig is thuis al jaren niet. Jarenlang accepteerden ze dat ze door relatieproblemen ongelukkig waren in hun relatie. Ze piekeren en twijfelen over scheiden of doorgaan ondanks de relatieproblemen. Ze voelen zich vaak al jaren ongelukkig in hun relatie.

‘Ik gooi mijn mooiste jaren weg door als lamgeslagen vogeltje te blijven zitten in een kooitje door onze relatieproblemen’

Zo beschreef een cliënt dit aan mij afgelopen week. Ze cijferde zichzelf weg voor het gezin en de kinderen en was plan dat vol te houden totdat de kinderen uit huis waren ondanks de relatieproblemen. Als de kinderen volwassen waren wilde ze scheiden. De corona-crisis zet alles nu ineens op scherp doordat ze continu op elkaars lip zitten en die 2 uur wandelen per dag niet meer toereikend was voor haar. Het idee dat ze haar huwelijk nog 8 jaar minimaal moest volhouden zorgde letterlijk voor rillingen in haar lijf. Toch had ze geen idee hoe ze de problemen in hun relatie kon oplossen. Scheiden durfde ze eigenlijk ook niet omdat ze dat niet wilde voor de kinderen.

 

Relatieproblemen of scheiding zijn allebei stressveroorzakers

Relatieproblemen hebben of geliefden loslaten door scheiding of relatiebreuk is zwaar en levert veel stress op. Zeker als relatieproblemen, die al jaren hun tol hebben geëist van je, niet meer op te lossen zijn en een scheiding onvermijdelijk is. Dat geeft naast stress en zekerheid nog veel praktische problemen tijdens deze coronacrisis. Hoe en waar heen gaat één van jullie verhuizen, hoe regel je online met een expert nu een (tijdelijke) omgangsregeling voor jullie kinderen en hoe vecht je elkaar in de tussentijd niet de tent uit nu je nergens heen kan? Dat is topsport zeker als je ook je kinderen nog thuisschool moet geven.

Het is een snelkookpan van negatieve emoties en gedachten.

Ik help je graag om goed voor jezelf te zorgen in deze stressvolle periode. Het is echt een snelkookpan van negatieve emoties en gedachten. Je kunt maar beter goed voorbereid zijn is mijn ervaring tijdens deze emotionele rollercoaster. Ik geef je mijn drie meest waardevolle tips zodat jij overeind blijft. Want dat is écht het allerbelangrijkste nu de komende thuisblijfweken. 

Tip 1: Neem iedere dag Me-time! 

Ik hoor zo vaak van vooral vrouwen dat ze meer tijd voor zichzelf zouden willen hebben, maar dat het ze gewoon niet lukt. Waar sta je dan op je to-do lijstje vraag ik dan. En 9 van 10 vrouwen geeft aan helemaal zichzelf niet op het to-do lijstje te hebben staan of ergens onderaan maar er als eerste van afvalt.

Wat een geneuzel! Stop met jezelf steeds onderaan je to-do lijstje te zetten. Want hoe kan jij een goede ouder én succesvol in je werk zijn als je niet goed voor jezelf zorgt? Wie moet er voor je kinderen zorgen als jij ziek of overspannen wordt omdat je altijd maar doorrent van de ene taak naar de andere taak?

Dit gaat je helpen. Dus geen excuses meer en creëer vanaf nu iedere dag een Me-mini-break. Zet jezelf op je to-do lijstje als agenda punt. Begin vandaag en start desnoods met 5 minuten per dag. Alles is beter dan niets! Dus maak die kop thee voor jezelf en geniet ervan terwijl je in je tuin of op je balkon zit. Gun jezelf dat moment! Bouw het langzaam op, wen eraan en maak er een dagelijks ritueel van. Mijn dagelijkse ritueel is iedere dag minimaal een half uur in stilte met de hond wandelen op het strand of in het bos. Dat kan ook in je lunchpauze of s avonds na het eten en het kan ook zonder hond.  

 Stop met jezelf steeds onderaan je todo lijstje te zetten

Speciaal voor drukke moeders (het werkt trouwens ook voor drukke vaders) heb ik de volgende simpele en praktische oefeningen gemaakt om jouw Me-time te oefenen. Download deze gratis online training “Mindful in je gezin” nu en je kunt direct aan de slag.  

Tip 2: Durf imperfect te zijn! Goed is echt goed genoeg.

Ik weet als geen ander dat het veel is als je het gevoel hebt dat je alles alleen moet doen deze thuisblijfweken. Dus doe jezelf een lol en geniet wat meer van het leven in plaats van altijd maar bezig te zijn de perfecte partner, ouder en collega uit te hangen. Besluit vandaag dat je stopt met ‘miss of mister Perfect’ te zijn. Je hoeft jezelf echt niet mooier, beter, slimmer of leuker voor te doen dan je je voelt deze weken.

Besluit vandaag dat je stopt met ‘miss of mister Perfect’ te zijn.

 Dat ‘keeping up appaerances gedoe’ is rete vermoeiend en je bent er vaak zo druk mee dat je helemaal vergeet te genieten van de leuke dingen. Sta jezelf toe dat je ook gedurende een thuiswerkdag even een lunchwandeling neemt of dat je een fout mag maken in je werk omdat je tegelijkertijd ook les moet geven aan je kinderen. Je zult zien dat de wereld niet vergaat. Laat die berg was ’s avonds gewoon liggen en ga lekker in bad liggen. Accepteer dat je huis er nu niet altijd spik en span uitziet. Het leven is maar kort dus waarom zou je überhaupt iedere dag willen stofzuigen? Soms is het gewoon lekker om niets te moeten van jezelf.

Tip 3: Vraag op tijd om hulp 

Veel mensen denken vaak dat ze alles alleen (moeten) kunnen oplossen. Anders zijn ze niet goed genoeg en voldoen ze niet aan het plaatje van die sterke, zelfstandige vrouw of man zijn. Herkenbaar? Dat je vindt dat je geen hulp mag vragen? Of dat je je schaamt daarvoor?

Of bied jij ook eerder hulp aan vrienden dan dat je hulp vraagt? Dat je herkent dat je altijd maar ja zegt als iemand jou iets vraagt? Super voor de ander maar hoe lief ben je dan voor jezelf? Je hebt al veel op je bord nu en je gooit er zelf nog meer op… Stop daar dus mee en draai het eens om.

Ga zelf om hulp vragen. Aan vrienden, vriendinnen, bij je huisarts, op je werk of bij een coach. Ook jij verdient hulp! Je hoeft het ook allemaal niet alleen hoeft te doen. Er zijn genoeg anderen die ook jou graag willen helpen. Maar je moet er wel (tijdig) om durven vragen.

Dat vergt enige oefening en dat weet ik als geen ander. Wat je kan helpen is het hulpvragen te gaan zien als een wederdienst voor al jouw eerder gegeven hulp. Dat maakt het makkelijker om te wennen aan hulp te vragen is mijn ervaring.

Er zijn genoeg anderen die ook jou graag willen helpen.

 

Hoe verder bij relatieproblemen?

Ben je klaar met het alleen zoeken naar de oplossing de relatieproblemen. Zou je weleens willen overleggen met iemand wat je kunt doen aan je getwijfel en gepieker over je relatie? Scheiden is niet iets wat je van de ene op de andere dag even beslist. Een beslissing om te scheiden heeft veel gevolgen heeft voor alle gezinsleden; jezelf, de ander maar ook voor jullie kinderen.

Toch is bij elkaar blijven als dat niet meer gaat door relatieproblemen waardoor veel meningsverschillen ontstaan, waardoor jullie elkaar niet meer begrijpen, geen seks meer hebben, niet meer samen kunnen praten ook geen fijn vooruitzicht.

Gratis adviesafspraak van een uur

Wil jij graag weer met een grote glimlach op je gezicht wakker worden naast je partner of alleen als de relatieproblemen echt niet meer op te lossen zijn? Maak een vrijblijvende adviesafspraak met me waarin we samen kijken hoe je dat weer bereikt. 

Ik coach live en online dus woon je niet in de buurt van Scheveningen dan doen we het online. Neem contact met op via 06- 53 41 41 66 of stuur een email aan yvonne@jezelfvoorelkaar 

 

Meer lezen?

De quarantaine spagaat met je kinderen doorkomen

De quarantaine spagaat met je kinderen doorkomen

 De quarantaine spagaat wie herkent hem niet na de eerste week quarantaine? Het zijn onzekere tijden. Niemand wil ziek worden, onnodig de zorg belasten of een ander besmetten, dus houd je je aan de regels en blijf je zo veel mogelijk binnen.  

Je probeert te werken en tegelijkertijd je kinderen aan hun schoolwerk te krijgen. De rest van de tijd ben je het animatieteam thuis. Het is keihard ploeteren om alle ballen in de lucht te houden de komende 2 weken. Natuurlijk maak je je zorgen. Dat doen we allemaal.  

Door welke bril kijk jij naar je quarantaine spagaat?

Welke bril heb jij op als jij afgelopen week naar de wereld kijkt? De donkere bril, waardoor je vooral nog angst ziet nu in tijden van crisis? Of kijk je door de roze bril, waardoor je kalm blijft en zeker weet dat het goed komt als jij en je omgeving zich aan de regels houden? Of wisselen periodes van angst en kalmte elkaar continu af? 

Het voelt als stilte voor de storm bij mezelf als ik het nieuws kijk. Ik heb mezelf op een nieuws rantsoen gezet om de kalmte te bewaren, want ik blijf me verbazen hoe mensen niet lijken te begrijpen dat de maatregelen voor hun eigen en de gezondheid van anderen nodig zijn. 

 Je hebt geen invloed op veel dingen die gebeuren in jouw leven, maar je hebt veel invloed op de manier hoe je ermee omgaat. 

Het is heel simpel eigenlijk. Je hebt geen invloed op veel dingen die gebeuren in jouw leven, maar je hebt veel invloed op de manier hoe je ermee omgaat. Hoe je ergens mee omgaat is weer afhankelijk van welke bril je op dat moment op zet. Paniek heeft mij nog nooit goed geholpen. Kalmte bewaren en de situatie serieus nemen en te besluiten daarin te luisteren naar experts wel.  

Het roze brillengehalte trainen in deze quarantaine weken met je kinderen

Het goede nieuws is dat iedereen het roze brillengehalte kan trainen. Verander je perspectief van kijken. Zet af en toe bewust die roze bril op naast het opvolgen van alle maatregelen. Juist nu in deze quarantaine weken. Zie het als een experiment. Alleen door er bewust tijd en energie in te investeren en te oefenen ga jij meer kalmte en rust voelen in deze onzekere tijden. 

 Je kunt je roze brillengehalte trainen juist nu in deze quarantaine weken

Het helpt mij om negatieve gedachten op te schrijven en gelijk de neutrale (of nog beter de positieve) variant ervan ernaast te formuleren. Plak eventueel een memoblaadje als geheugensteuntje op de spiegel in je badkamer of op de koelkast en lees het iedere ochtend hardop voor in de komende weken.

Een paar voorbeelden ter illustratie van wat ik bedoel:

Ik ben niet perfect als thuisleraar voor mijn kinderen  – Ik ben goed genoeg als thuisleraar voor mijn kinderen.

Ik kan me niet concentreren op mijn werk nu de kinderen thuis – Ik kan leren om me een paar uur te concentreren op mijn werk nu mijn kinderen thuis zijn. 

Ik ben geen goede moeder/vader – Ik ben leuk genoeg als moeder/vader.

Niemand zegt ook dat je perfect hoeft te zijn in deze tijd. Goed is goed genoeg, ook na deze crisis is dat iets om vast te houden. Wie blijft er over als je nu perfectionisme loslaat? 

Vraag jezelf ook af wat je hebt geleerd van een eerdere crisissituatie. Zo leerde ik dat ik veel sterker was dan ik vooraf dacht. 

Ik denk graag met je mee hoe jij zelf meer kalmte en rust gaat krijgen en het een beetje gezellig houdt thuis in de quarantaine weken.  Er is volgens mij geen beter alternatief beschikbaar dan aanvaarden dat we samen hierdoor heen kunnen komen en dat paniek en angst ons niet verder helpen. 

 

Mijn korte en vrolijke mindfulness oefeningen die je ook heel goed samen met je kinderen kunt doen tijdens deze quarantaine staan nu openbaar op YouTube zodat jij en je kinderen kunnen oefenen met Mindfulness.   

 

7 leuke mindfulness oefeningen om het gezellig te houden thuis tijdens de quarantaine met je kinderen

Meer lezen?

Overdrachtsmomenten van kinderen makkelijker maken

Overdrachtsmomenten van kinderen makkelijker maken na scheiding

De confrontatie met je ex-partner bij contactmomenten wordt vaak als spannend of lastig ervaren door de ouders die ik coach. Niet zo raar, want jullie hebben een geschiedenis samen en veel meegemaakt. Je ex-partner loslaten na de scheiding klinkt makkelijker dan het in de praktijk is, laat ik daar eerlijk over zijn. Zeker als de ander dit besluit heeft genomen, om wat voor reden dan ook. 

Soms kan rigoreus breken met de ander na de scheiding en de ander helemaal niet meer zien de enige oplossing voor je zijn, waarbij je even door de zure appel heen moet, maar niet meer geconfronteerd wordt met de ander. Máár dat gaat niet als je samen kinderen hebt. Je kunt wel ex-partners worden, maar je blijft samen ouders. 

Schuldgevoel naar je kinderen

Je voelt je wellicht schuldig naar de kinderen toe, omdat het jullie niet gelukt is dat gezin te blijven volhouden tot zij volwassen zijn. Je wilt er zijn voor je kinderen, maar je kunt er niet altijd voor ze zijn, omdat je ze niet meer altijd om je heen hebt. Je kinderen een aantal dagen of langer niet zien, omdat ze dan bij de andere ouder wonen, is een verandering die vaak lastig is om mee om te gaan. Dit wonen onder twee daken is niet wat je wilt voor jullie kinderen en druist vol tegen jouw gevoel in. Daardoor kunnen overdrachtsmomenten extra emotioneel beladen voor je zijn. 

Emoties bij scheiding

Jullie hadden andere intenties toen jullie samen besloten een gezin te stichten of te vormen. Dat is pijnlijk als dat niet slaagt. Dat voel je. Toch blijf je na de scheiding samen ouders. Daarin samen een nieuwe weg vinden, die in het belang is van je kind, is belangrijk. Dat gaat meestal niet gelijk helemaal naar wens. Zeker niet als er nog veel emoties spelen. Dan sta je met je beste bedoelingen en je kinderen ‘zen’ voor de deur bij je ex-partner. Zodra de voordeur opengaat, is de ongemakkelijkheid en de ijzige spanning tussen jullie als ouders voelbaar voor iedereen. Het kan voorkomen dat er alleen nog maar lelijke woorden uit je mond rollen voordat je het echt beseft. Grof taalgebruik en vloeken, terwijl je normaal keurig ABN praat, is niet ongebruikelijk in een scheidingsperiode (ga hulp zoeken want dit is op te lossen).

Dit is wat emoties met je doen. Ze zijn sneller dan jij denkt en hebben je gedrag eerder overgenomen dan jij voor mogelijkheid had gehouden. Dan doe jij ineens dingen die je vroeger nooit deed. En vervolgens reageert je ex hier weer op. Hij/zij is net als jij ‘tijdelijk ontoerekeningsvatbaar’, dus je ex-partner doet wellicht ook dingen die je nooit eerder hebt gehoord of gezien. Alles is actie-reactie. Dat dit schadelijk is voor alle partijen hoef ik je niet uit te leggen. En als je denkt dat je kinderen dit niet door hebben, dan moet ik je teleurstellen. Kinderen voelen spanning en strijd tussen hun ouders en hebben hier last van (en dat is niet wat jij wilt voor je kinderen toch?) 

Hulp bij overdracht na scheiding

Leveren overdrachtsmomenten jou nog heel veel spanning en stress op ondanks dat de scheiding is afgerond? Kijk dan hoe je dit makkelijker voor jezelf kunt maken. Maak het overdrachtsmoment zo kort mogelijk en neem eventueel in de auto of thuis al afscheid van de kinderen op jouw manier zodat dat niet in de hal of op de stoep van de andere ouder nog moet gebeuren onder stress. Wellicht kan iemand je begeleiden, waardoor je voelt dat je minder spanning hebt of je zekerder voelt. 

Een andere optie kan zijn dat je tijdelijk de overdrachten niet zelf doet maar een familielid of vriend(in) vraagt dit te doen, zodat jij en de kinderen niet in een gespannen situatie komen.

Meld dit dan wel vooraf bij de andere ouder en zeg of schrijf heel duidelijk dat jij het overdrachtsmoment emotioneel en moeilijk vindt en dat het daarom beter is om tijdelijk de overdracht door iemand anders te laten doen, omdat jij veel last van de spanning en stress hebt en dat de kinderen gebaat zijn bij een rustige overdracht.

 

Ontdek hoe je weer gelukkig wordt samen met je kinderen na je scheiding

Meer lezen?

Hoe je daten via dating apps na je scheiding aanpakt. 7 tips

Hoe je daten via dating apps na je scheiding aanpakt. 7 tips

Ik snap niet hoe die dating apps werken.

Ik word nooit meer gelukkig na mijn scheiding.

Ik durf niet met een foto op een dating apps te gaan staan.

Wie zit er nog op mij te wachten met 2 kleine kinderen?

Wat is een leuke en originele openingszin voor een dating app?

Herkenbaar? Natuurlijk is daten via dating apps hele andere koek dan iemand tegenkomen op je werk of in de kroeg. Alles wat nieuw is mag eng of spannend zijn als je het mij vraagt.

Doe je voordeel met deze 7 expert tips! Ik kon deze lijst niet zonder de hulp van andere gescheiden ouders maken die al ervaring hebben met online daten. Zij willen hier niet met naam en toenaam genoemd worden maar ik ben super dankbaar voor hun tips die ik mocht gebruiken voor dit artikel. Dit zijn trouwens vrouwen én mannen. Ik kwam erachter dat we veel wensen en frustraties over online daten delen. En ook vinden we het vaak lastig om ervoor uit te komen dat we op een datingapp als Tinder of Happn staan.

7 tips voor daten via datingsapps na je scheiding

Tip 1. Laat zien wie je echt bent

We snappen dat het heel verleidelijk is maar maak het niet mooier of spannender dan het is. Waarom boten, sportauto’s, konijnenoortjes en andere gekke filters als je die niet bezit in het dagelijks leven?! Foto’s voor spiegels en in de lift doen je geen goed vinden wij. Als je jezelf laat zien op foto’s zoals zoals je echt bent levert dat je het meeste op uiteindelijk en je date ook!

Tip 2. Je kinderen horen hier niet thuis

We hebben allemaal kinderen en helemaal prima om dat te noemen in je profiel. Maar wij vinden dat kinderen horen niet thuishoren op datingsapps. Waarom ze herkenbaar in beeld laten zien? Niet nodig en overbodig.

Tip 3. Wees eerlijk over je leeftijd

We worden allemaal ouder dus wat heeft het voor zin om dat verborgen te houden of er over te liegen? Age is just a number in onze ogen! Waarom je leeftijd verlagen om maar in die categorie tot 49 jaar te blijven vallen?

Sommige apps werken met leeftijdscategorie tot 49 jaar en daarna is de volgende categorie 50+ en krijg je dus alles vanaf 50 jaar te zien. Natuurlijk zit je niet op 70-jarigen te wachten. Maar die kun je altijd naar links swipen of wegdrukken.

Tip 4. Wees duidelijk over je doel

De grootste beginnersfout is dat je denkt dat iedereen hier single is en goede bedoelingen heeft. En natuurlijk schrik je de eerste keer als er in en profiel ‘niet single’ staat maar duidelijkheid is fijn!

Helaas zitten er ook mensen met minder goede bedoelingen op datingapps. Let op wat je vertelt aan iemand, je vader die net is overleden waardoor je erfenis krijgt kan zo maar een trigger zijn voor iemand om zich sympathieker voor te doen dat degene in werkelijkheid is. Niet om je paranoïde te maken maar blijf je boerenverstand gebruiken want dit is echt gebeurd. Cliché maar een geldverzoek via een dating app is nooit zuivere koffie!

De meeste frustratie van ons ontstaat door de onbewuste of bewuste ruis over het doel want waarom zeggen dat je voor een relatie gaat als je net uit een scheiding komt en eigenlijk wilt rondkijken en proeven in de snoepwinkel? Niets mis mee als je het eerste jaar na je scheiding wilt weten of je nog een beetje leuk in de markt ligt maar zeg dat dan gewoon want niemand heeft zin in gezeik.

Voor de startende daters hier de afkortingen die je zeker gaat terugvinden in datingprofielen. Ik moest ze googlen dus doe er je voordeel mee!

Les 1 ONS is niet dat je match het al over jullie  ‘samen’ heeft maar is een One Night stand! Dan weet je gelijk ook wat ‘Geen ONS’ betekent!

FWB is Friend with Benefit, dat is seks + het leuk hebben met elkaar zonder verplichtingen. Dus wel de lusten maar niet de lasten van een een vaste relatie.

Toy of scharrel? Dan is degene in ieder geval niet op zoek naar een vaste relatie.

Tip 5. Creativiteit in je openingszin loont!

Waarom alleen hartjes of likes sturen als je de kans hebt om de vrouw of man van je dromen tegen te komen? In de kroeg vroeger knoopten we toch ook een gesprekje aan? Een leuke openingszin nodigt de ander ook uit om terug te reageren. Alles begint met communicatie dus doe een beetje je best. En ladies, wij mogen ook als eerste reageren tegenwoordig!

De top 3 van afknappers:

  • Hi, hoi, hey

  • Ben je hier voor seks?

  • Wat zoek jij hier?
    Ik krijg dan altijd de neiging om te zeggen dat ik op zoek ben naar een nieuw koffiezetapparaat…  natuurlijk willen we allemaal weten wat we zoeken op een datingapp maar waarom moet dat in de openingszin?

Wat wel werkt? Zeg iets leuks over de persoon net als je in de kroeg vroeger deed. Stel een leuke vraag over de foto’s die je ziet.  

Tip 6. Stel open vragen aan je match!

Natuurlijk ben je super enthousiast en wil je graag aan je match vertellen wie je bent en wat je bezighoudt maar vergeet niet ook vragen te stellen. Toon interesse in de ander en stel open vragen. Voor de degenen die daar moeite mee hebben, open vragen beginnen met Wat, wie, waar, wanneer of hoe. Ook niet gelijk je hele levensverhaal in geuren en kleuren vertellen inclusief het gezeur van je ex want daar zit je match niet op te wachten. Hoe zou jij het vinden als de ander alleen maar over zichzelf vertelt?

Tip 7. Houd het luchtig!

Neem het vooral niet te serieus en geniet van de lol want uiteindelijk heb je iemand alleen op een paar foto’s uitgekozen. Gooi er ook een beetje humor in! En geniet van de aandacht!

Of je match echt zo leuk is moet nog blijken dus niet teveel verwachting hebben van leuk appverkeer. Wij vinden dat je iemand toch echt gezien en gehoord moet hebben want het is verleidelijk om al verliefd te worden tijdens het appen. Ogen, stem, gezichtsuitdrukking, lach, bewegingen zeggen zoveel meer dan platte tekst op de app. Een live-ontmoeting na niet te lang app verkeer kan teleurstellingen voorkomen.

Onze tips voor die eerste live-ontmoeting?

  • Zeker voor de dames: nooit zonder een naam, achternaam en een telefoonnummer afspreken. Ik geef nooit mijn nummer als eerste. Liever nog een linkedin profiel of een facebookprofiel ontvangen eerst. Dan weet je echt met wie je afspreekt en als de ander echt in je geinteresseerd is geeft hij/zij dat echt wel. En anders weet je ook genoeg.

  • Spreek af op neutraal terrein de eerste keer bijvoorbeeld in een koffietentje of een café.

  • Geef de gegevens van je date en de locatie waar je afspreekt aan een vriend/vriendin.

  • Doe koffie of een drankje zodat je niet gelijk uren vast zit aan elkaar. Je kunt altijd je date nog verlengen als hij of zij echt zo leuk is en er een lunch of etentje aan vastplakken!

  • Je date is ook zenuwachtig maar drink niet teveel alcohol want voordat je het weet zie je ineens een Brad Pitt of een Doutzen Kroes in hem of haar door dat drankje teveel.

  • Stel je date niet voor aan je kind(eren). Kinderen hebben al genoeg te verwerken na een scheiding.

 

Meer lezen?

Hoe je je nooit meer ergert aan het irritante gedrag van je ex.

Hoe je je nooit meer ergert aan het irritante gedrag van je ex.

‘Hij tindert er op los, hoe kan ik dat stoppen? Ik herken hem echt niet meer. Volgens de kinderen zit hij de hele avond te swipen. Zo irritant. Wat een kinderachtig gedrag. Ik denk dat hij in een midlife crisis zit. Ik maak me zorgen, want het is slecht voor de kinderen om hun vader zo te zien.’

Het is natuurlijk heel verdrietig als iemand die je al 20 jaar kent, verandert in iemand die je niet meer herkent. Als de ander ineens dingen doet waarvan je nooit had verwacht dat hij of zij dat zou doen. Zeker als dat dingen zijn die jij zelf nooit zou doen of waar je de noodzaak ervan niet inziet.

Deuk in zelfvertrouwen

Het is helemaal niet zo raar dat jij of je ex door de scheiding een deuk in het zelfvertrouwen oplopen. Dat is heel menselijk en overkomt de besten. Iedereen die gescheiden is, zal beamen dat een scheidingsperiode niet de meest zelfverzekerde fase van zijn of haar leven was.

Als je gevoel van eigenwaarde aangetast is, ben je we eerder geneigd om je rotgevoel weg te drukken en te vluchten in hard werken, Netflixen, daten, alcohol, sigaretten en seks. Dan kan de aandacht op dating apps heel fijn zijn en wellicht wel de bevestiging geven dat je toch nog aantrekkelijk en leuk genoeg bent.

Zijn we stiekem allemaal niet op zoek naar aandacht en erkenning van anderen? Zeker in mindere tijden? Laten we eerlijk zijn. We hebben allemaal wel eens zo’n periode gehad dat aandacht van het andere geslacht nodig is voor de bevestiging en de erkenning. Of het helpt? Ja, natuurlijk. Maar alleen voor de korte termijn. Want hoe je het ook wendt of keert: dat akelige gevoel komt toch vroeg of laat weer om de hoek kijken. En dan heb je weer de keuze: ervoor vluchten of het rotgevoel gaan voelen en er mee aan de slag gaan, bijvoorbeeld met een coach.

Verandering is mogelijk

Herken jij dat je zorgen maakt over je ex? Dat je enorm negatief denkt over het gedrag over je ex? Wellicht vind je dat je ex zich kinderachtig gedraagt? Of vind je dat je ex geen verantwoordelijkheid neemt als ouder? Ik begrijp dat het lastig is voor je is om dit te moeten aanzien en dat je je zorgen maakt over het welzijn van je kinderen. De vraag is tot waar jouw invloed reikt. Je vergist je, als je denkt dat jij het gedrag van je ex kunt beïnvloeden door je ermee te bemoeien. Dat gaat je, behalve ruzie, niets opleveren. Er tegenin gaan kan zelfs het alleen maar verergeren. Denk maar eens terug aan je eigen jeugd. Hoe meer je iets niet mocht van je ouders of je school leraren, des te meer je het juist ging doen omdat het steeds interessanter werd, toch?

Er zijn 3 dingen die je wel kunt doen als je je stoort aan het gedrag van je ex.

1. Laat het oordelen achterwege en denk of doe niets

Je hoeft namelijk niet altijd van alles wat je ex doet iets te vinden. Oordelen over een ander is altijd negatief en is in de meeste gevallen helemaal niet nodig. Als het geen noodsituatie is, hoef je niet te handelen of te oordelen over je ex. Je ex heeft het recht om zijn of haar leven in te richten, samen met jullie kinderen. Dat dat anders is dan jij het doet zal ongetwijfeld waar zijn, maar dat wil nog niet zeggen dat iemand een slecht ouder is. Het is niet aan jou om je hier nog mee te bemoeien, want jullie zijn uit elkaar.  Laat je ex zijn wie hij of zij is dit maakt jouw leven stukken relaxter, gelukkiger en eenvoudiger!

En als je een goede communicatie en omgang met je ex wil, raad ik je aan om positiever over de ander te gaan denken, want dat gaat je helpen in jullie relatie als ouders. Vind je dat moeilijk: laat het me weten, want ik help je graag dit te veranderen.

2. Je bent niet je gedachten, dus laat ze ook weer weggaan

Jouw gedachten over je ex zijn helaas vaak niet positief. Wanneer je (te) veel waarde hecht aan jouw gedachten over de ander, ga je ze geloven en hiernaar handelen. En dat heeft weinig zin, want wij kunnen de ander niet veranderen, we kunnen alleen onszelf veranderen.

Wist je trouwens dat er duizenden gedachten per dag voorbijkomen in jouw hoofd? Fijn als je ze niet allemaal hoeft te geloven, want dat kan heel veel onrust veroorzaken.

Wil je hier mee aan de slag? Probeer dan eens of je een paar keer per dag als toeschouwer naar gedachten die in je opkomen kan kijken zonder dat je er iets van hoeft te vinden. Als je dit een tijdje oefent zal je gaan merken dat gedachten langskomen en vanzelf ook weer weggaan uit je hoofd, als een wolk die door de lucht drijft. Je hebt gedachten maar je bént dus niet jouw gedachten.

Wil je hier mee aan de slag, download dan hier  de gratis kennismaking met Mindfulness

3. Focus op je eigen leven en laat de ander los

Na een scheiding is het echt wel even wennen om de ander los te laten en je eigen leven te gaan leiden. Je bent vaak jaren samen geweest en dan kan het lastig zijn om je niet meer te bemoeien met de ander. Zeker als je samen kinderen hebt en nog zoekende bent naar hoe je samen een goede ouder-relatie krijgt ondanks dat jullie geen partners meer zijn.

Probeer te leven in het NU. Het NU waarin jullie uit elkaar zijn en ieder een eigen leven probeert op te bouwen. Waarom dat zo belangrijk is? Omdat we vaak in het verleden blijven hangen of  over de toekomst nadenken. Dat kan je veel stress en spanning geven. En al dat piekeren over het verleden en de toekomst maakt dat je niet helemaal erbij bent in het NU. Ik heb heel wat mooie momenten van mijn kinderen gemist door al dat piekeren wat ik na mijn scheiding in 2008 deed. Zo zonde want die momenten komen nooit meer terug.

Natuurlijk is het fijn om plannen te maken voor je toekomst. Probeer dat realistisch te doen door niet te ver vooruit te plannen. Maak je plan ook concreet in plan-acties die je moet doen om jouw doel te behalen. Geen grote stappen, maar iedere dag een klein stapje zetten is voldoende. Richt je aandacht vooral op jezelf en vraag jezelf regelmatig af hoe het met je gaat. Bijvoorbeeld door jezelf iedere dag de vraag te stellen: hoe voel ik me vandaag? Geef een cijfer op de schaal van 0 tot 10. (waarbij 0 zeer slecht is en 10 geweldig).  

Merk je dat je het gedrag van je ex je bezig blijft houden?

Blijf je negatief denken over je ex en de eventuele nieuwe partner?

Ben je nog veel bezig met wat hij of zij doet?

Bel me voor een eerste gratis gesprek en dan kijken we samen naar jouw situatie. Na mijn coaching sta je voluit in je nieuwe leven en kun je weer genieten alleen en samen met je kinderen.

Tot snel, Yvonne

Life & Scheidingscoach

06-53414166

 

Meer lezen?

css.php

Vergeet je gratis preview van het boek niet!

You have Successfully Subscribed!