De 7 beste tips om weer gelukkig te worden na je scheiding

De 7 beste tips om weer gelukkig te worden na je scheiding

“Het wordt beter”

“Alles komt goed”

“Jij wordt weer gelukkig”

Scheiden en nu?

Misschien herken je bovenstaande opbeurende woorden wel. We geven ze allemaal graag aan iemand die in een scheiding zit of net gescheiden is. Niemand ziet die zus, broer, vriend, vriendin of collega graag ongelukkig, toch? Terwijl het heel menselijk is dat je je tijdens een scheiding alles behalve gelukkig voelt. Je hebt verdriet, last van schaamte dat het jullie niet is gelukt om een echtscheiding te voorkomen, een mega schuldgevoel naar je kinderen en je voelt angst voor de toekomst. “Hoe ga ik het in mijn eentje redden?” is de vraag die continu door het hoofd van Miriam schiet waardoor ze maar niet kan stoppen met piekeren.

Scheiden en dan?

Natuurlijk herken ook ik, als ik terugdenk aan mijn eigen scheiding 10 jaar geleden, veel zaken die ik hoor van Miriam. Eerst de jaren waarin je voelt dat er iets niet klopt in je huwelijk maar niet weet hoe je het moet oplossen. Dan de grote chaos als je je partner vertelt dat je op deze manier niet verder wilt, gevolgd door de moeizame gesprekken om te kijken of er toch nog genoeg liefde over is. En uiteindelijk de beslissing om alsnog te scheiden met een nog grotere chaos als gevolg. Deze laatste fase is het best te vergelijken met een snelkookpan, waaruit je verdriet, woede, schuldgevoel en schaamte keihard sissend ontsnappen zonder dat je hier enige vorm van controle over lijkt te hebben. Die cocktail van emoties is zo overweldigend dat je 24/7 bezig bent met je scheiding.

Gelukkig worden na je scheiding

Misschien voel je ook wel iets van opluchting, juist omdat er duidelijkheid is. Maar er is ook veel gedoe door alles wat er moet worden geregeld. En als je dan weer een beetje in rustig vaarwater terecht komt, komen de vervolgvragen. Waar sta je nu? Hoe bouw je jouw eigen leven na de scheiding weer op? En hoe word je weer gelukkig?

Door vallen en opstaan heb ik in de eerste jaren na mijn scheiding geleerd dat je alleen én gelukkig kunt zijn. Natuurlijk niet de hele tijd, maar dat geldt voor niemand. Er ontstaan steeds meer geluksmomentjes die uitgroeien tot een gevoel dat je weer echt kunt genieten van het leven. Dat je weer dankbaarheid voelt en merkt dat er weer balans is. Dus voor Miriam en al die andere vrouwen en mannen die midden in een scheiding zitten of er net een achter de rug hebben: achter de wolken schijnt de zon. Speciaal voor jou. Je wordt écht, écht weer gelukkig. Je moet er alleen zelf wel wat voor doen.

7 ‘Word weer gelukkig na je scheiding’ tips

1. Geluk na je scheiding? Kom jouw emoties onder ogen

Scheiden is een heftige gebeurtenis met veel emoties. Het is verleidelijk om voor, tijdens en na je scheiding hard door te blijven rennen door bijvoorbeeld nog harder te werken. Zolang je maar afleiding hebt, hoef je je emoties niet onder ogen te komen. Totdat je ineens een te hoge bloeddruk of pijn op je borst hebt. Dan blijkt de bodem van de put nog niet diep genoeg, zak je nog verder weg in de shit en is geluk verder weg dan je ooit had kunnen denken. Kennelijk is dit nodig om je te laten inzien dat er nu iets moet veranderen. Je kunt je negatieve gevoelens zoals boosheid, angst en verdriet niet eindeloos parkeren. De parkeergarage is overvol. Er moeten auto’s uit, één voor één. Verzamel alle moed en kom je emoties onder ogen. Persoonlijke coaching bij een scheiding helpt als je merkt dat je een parkeerprobleem hebt en aan de slag wilt om je scheiding te verwerken.

2. Geluk na je scheiding? Weet hoe je er financieel voor staat

Er verandert financieel veel door een scheiding. Zorg dat je dat overzicht krijgt want anders heb je er een zorg bij. Stop met piekeren en zorg voor een overzicht van maandelijkse inkomsten en uitgaven. Houd je geld over of kom je tekort? Neem dan actie en pas indien nodig je uitgavenpatroon aan. Doe je boodschappen in een minder luxe supermarkt of kies het huismerk (dat scheelt echt geld, zeker op maandbasis). Is dit voldoende of moet je verder bezuinigen op andere uitgaven? Zorg dat je niet meer uitgeeft dan er binnenkomt. Je kunt ook meer gaan werken zodat er meer inkomsten zijn. Werken geeft je voldoening, je ontmoet andere mensen en je eigenwaarde krijgt een flinke boost!

3. Geluk na je scheiding? Wees je eigen beste vriend(in)

Vaak zijn we hard voor onszelf. Stel jezelf de vraag als je dat merkt: Hoe zou ik reageren als het een vriend(in) betreft? Vaak zijn we dan milder en tonen we veel meer compassie. Dus zie jezelf als die vriend(in) en wees net zo lief tegen jezelf. Als je ‘s ochtends somber en down wakker wordt is een beetje lief voor jezelf zijn een hele uitdaging. Ik kan je daarbij helpen door praktische mindfulness en zelfcompassie oefeningen. Het is wetenschappelijk bewezen dat je zo jezelf in een betere stemming krijgt.
Blijf niet eindeloos snoozen. Geef jezelf een wekker met wake-up licht cadeau. Je kunt ze zelfs kopen met natuurgeluiden zodat je voortaan met een opkomende zon en het geruis van de zee wakker wordt. Sta dan op en begin je dag met een korte mindfulness of een ademhalingsoefening. Dat kost je hooguit een paar minuten en je bent de rest van de dag een positiever mens.

Wil je gratis een week lang simpele en korte mindfulness-oefeningen ontvangen?

Download ze hier direct ->

4. Geluk na je scheiding? Zorg goed voor je lichaam en beweeg

Als je je verdrietig of eenzaam voelt, is het verleidelijk om op de bank te blijven liggen en eindeloos te Netflixen. Natuurlijk mag dat maar als je dat iedere avond of het hele weekend doet, ga je je alleen nog maar zieliger en eenzamer voelen.

Dus maak een afspraak met jezelf dat je iedere dag gaat bewegen. Als we bewegen maakt ons lichaam geluksstofjes aan waardoor we ons beter voelen en we beter ontspannen en beter slapen. Bewegen hoeft bovendien niet veel geld te kosten. Bijvoorbeeld een stevige wandeling in de duinen? Uiteindelijk bepaal jij wat het beste bij je past. Je hoeft echt niet over een half jaar de marathon te kunnen lopen.
Kies iets wat je leuk vindt want dan is de kans groter dat je het ook volhoudt. Ik ben bijvoorbeeld niet van het hardlopen maar wandel iedere dag met de hond op het strand of door het bos en haal zo met gemak 10.000 stappen. Je hebt maar één lichaam dus zorg er goed voor. Niet te veel alcohol, niet roken, genoeg nachtrust en iedere dag even ontspannen door die wandeling, dat stuk fietsen of die yogales dat is goed voor je lichaam en goed om je hoofd tot rust te brengen.

5. Geluk na je scheiding? Verstop je niet

Ik weet dat het niet makkelijk is om alleen naar borrels, diners, verjaardagen en feestjes te gaan net na je scheiding. Maar thuis blijven en niet ingaan op uitnodigingen, maakt dat je je nog eenzamer en zieliger gaat voelen. Daarnaast is de kans groot dat mensen je steeds minder gaan uitnodigen als je niet ingaat op hun uitnodigingen. En dan zit je nog meer aan huis gekluisterd en daar word je niet gelukkiger van. Dus ga ondanks de tegenzin toch in op die uitnodiging voor dat etentje met vriendinnen, die klassenborrel, het feestje van de buurvrouw of de borrel van je werk. Trek wat leuks aan en kom in actie! Alles begint met gewoon doen. Je zal zien dat het steeds makkelijker wordt. Er zijn zo’n 35.000 scheidingen per jaar dus grote kans dat je niet de enige bent die alleen is op dat feestje.

6. Geluk na je scheiding? Verbied jezelf om verbitterd te zijn

Een scheiding is afscheid nemen van iets wat was en niet meer terugkomt. Dat kan heel heftig zijn omdat je in een rouwproces terecht komt. De relatie tussen jullie verandert: je bent niet langer partner, maar blijft wel ouders van jullie kinderen. En dat blijft voor de rest van je leven. Dat is belangrijk voor je kinderen, maar ook voor jezelf en de andere ouder. Als je je scheiding niet goed verwerkt, loop je het risico dat je boos en verbitterd wordt. Je wilt iemand de schuld geven en dat is (dat weet je zeker) de ander. Als die woede blijft, kun je nog jarenlang ruzie maken. Doe dat jezelf en je kinderen niet aan! Start met persoonlijke coaching. Zo wordt jij niet die verbitterde vader of moeder. Dat is namelijk schadelijk voor je kinderen. Want het is niet de scheiding waar kinderen last van hebben, maar de slechte omgang tussen hun ouders. Vergeet niet; jij bent hun voorbeeld gedraag je daar ook naar!

7. Geluk na je scheiding? Durf te genieten van aandacht

Ik weet dat je nog niet bezig bent met een nieuwe relatie, maar dat ‘niet beschikbaar’ neon bord hoeft echt niet altijd aan. Co-ouderschap biedt ook ruimte. Pak die kans om je eigen batterij op te laden. Doe je harnas uit en stap de buitenwereld in als single. Alles wat aandacht krijgt, groeit. Jij dus ook! Sta jezelf toe om weer te genieten van de aandacht die je krijgt. Zie het als therapie voor je ingedeukte zelfvertrouwen. Je zult zien dat je marktwaarde hoger is dan je denkt. Er is niets mis met jezelf een leuke avond gunnen als je kinderen bij de andere ouder zijn. Dus lach, sjans en flirt!

Coaching

Zit je midden in een scheiding? Ben je al een tijdje aan het piekeren over scheiden of bij je partner blijven? Of merk je dat de omgang met je ex-partner stroef loopt? Scheiden is geen gebeurtenis maar een heel proces dat goede omgang en communicatie met je ex-partner vraagt als jullie kinderen hebben. Dat is lastig zeker als je negatieve gevoelens en gedachten hebt over de andere ouder.

Persoonlijke coaching

Gun jij jezelf hulp bij je scheiding en bij het ouderschap na scheiding? Ik help je graag op weg in deze heftige tijd. Neem gerust contact met me op voor meer informatie wat ik voor jou kan betekenen. Het eerste gesprek is altijd gratis. Mail naar yvonne@jezelfvoorelkaar.nl of bel naar 06-53414166.

Masterclass

Ik geef regelmatig een masterclass ‘Hoe jij weer gelukkig wordt na een scheiding’. Hierin deel ik mijn blunders en oplossingen van de afgelopen 10 jaar als gescheiden moeder.


Meer informatie ->

Online training

Ik heb een online training ontwikkeld zodat jij snel weer rust en geluk ervaart bij je scheiding. Hierbij ga je aan de slag met persoonlijke ontwikkeling voor een frisse start

Meer informatie ->

groetjes, Yvonne

Meer lezen?

Wat ik leerde van mijn imperfecte liefde

Wat ik leerde van mijn imperfecte liefde

De dag dat de liefde me raakte als een bliksemschicht maakte me verdrietig.

Ik hoor je denken: ‘sentimentele muts’. Misschien ben ik dat ook wel; ik heb namelijk een enorm zwak voor zwerfhondjes, heb er één in huis genomen, en ik huil bij drama films zelfs als ik in het vliegtuig zit tot grote schaamte van mijn 2 puberdochters.

We dwalen af…

Ik ben heel mijn leven op zoek naar de liefde. Herken je dat?

Liefde voor mezelf

Lief voor mezelf zijn is daar net zo goed onderdeel van. In mijn vorige relatie had ik een knagend rotgevoel dat er iets niet klopte, maar ik kon de vinger er niet opleggen. Het was alsof ik de hele dag in een paar knellende schoenen moest lopen die ik het allerliefste uit schopte maar dat kon ik niet. Dat mocht ik niet van mezelf ook al stond het stoplicht al een tijdje op rood.

Na mijn scheiding leerde ik door vallen en opstaan dat ik veel liever voor mezelf mocht zijn. Want jeetje wat had ik de lat continu hoog liggen; ik stond altijd op 120% aan. Dat was me van huis uit met de paplepel in gegoten. Hoe ik liever voor mezelf moest zijn en de lat niet zo hoog leggen was geen makkie. Ik wilde leren mijn resetknop te gebruiken.

 

“HOE HOUDEN WE DIT VOL
SPOOKT STEEDS VAKER DOOR MIJN HOOFD”

‘Liefde is als thuiskomen’

Pas toen ik hem, mijn huidige partner, tegenkwam viel het kwartje.

Een lichtflits, een knal. Ik wist het direct: dit is de ware. Trillende benen, vlinders in mijn buik, ik leefde in een soort roes……wat is het toch heerlijk om verliefd te zijn.

Die ‘bliksem’-momenten: de manier waarop hij naar me kijkt, hoe hard hij me aan het lachen maakt kunnen me niet lang genoeg duren.

Maar net als in een vliegtuig is er ook turbulentie in mijn relatie. Gevoelens vervagen in het drukke leven dat we leiden. Zijn gedrag wordt voorspelbaar. Ik begin me te irriteren aan de belangrijkheid van zijn werk, dat hij denkt dat hij me iets heeft verteld terwijl ik zeker weet dat dat niet zo is en het feit dat hij een avondmens is en ik overduidelijk niet.

‘Hoe houden we dit vol’ spookt steeds vaker door mijn hoofd. Want ik had mezelf zo beloofd dat ik nooit meer ging blijven hangen in een relatie die z’n beste tijd heeft gehad.

Heb ik toch weer hoge verwachtingen geprojecteerd op mijn relatie?

Maar als ik heel eerlijk ben kan ik niet anders dan toegeven dat ik op dat soort momenten toch weer in mijn eigen perfectionistische valkuil sta.

Dus hoog tijd om weer op die reset knop te drukken. Ook dat is liefde.

Liefde is iedere dag zelf een keuze maken om lief te hebben.

 

Zo simpel is het.

Ik maak zelf de keuze of ik doorga met mezelf en de ander lief te hebben of niet.

Ik voel de liefde voor mezelf en mijn partner wel, maar kies ik iedere dag bewust om lief te hebben?

Mijn keuze voor liefde maakt dat ik zelf ook actief investeer in die liefde.

Niets gaat vanzelf. Dat maakt het soms zo ingewikkeld.

Ik heb geleerd dat de liefde een mooie maar zeker ook een confronterende spiegel is van waar ik zelf sta in het leven.

Soms is het makkelijk om lief te hebben, soms is het enorm moeilijk.

Maar hoe je het wendt of keert aan het einde van de dag is het een keuze.

De vraag is dus niet van wie ik houd, maar of ik ervoor kies om van die persoon te houden.

Nu.

Niet morgen of tijdens de volgende vakantie, maar vandaag.

Ook als ik zelf die persoon ben.

Yvonne

 

Ps. Kies jij iedere dag bewust voor liefde? Voor jezelf? En je partner?
Of merk je dat je dat ook lastig vindt?
Dat je jezelf en relatie soms vergeet aandacht te geven omdat je zo druk bent?
Klik hier voor mijn GRATIS masterclass ‘Jezelf voor elkaar in relaties, hoe doe je dat?’

Naar de Masterclass agenda

Meer lezen?

Hoe je met moed zelfs je relatie kunt redden

Hoe je met moed zelf je relatie kan redden

Mijn oog valt op het woord WIK dat op de weg is geverfd. Direct schiet er door mijn hoofd: “Wie is WIK?”.  Na de volgende haarspeldbocht zie ik weer WIK op de weg staan. Wie is toch die WIK? Deze gedachte houdt me bezig en is een welkome afleiding terwijl ik in de brandende zon langzaam steeds verder omhoog klim met mijn racefiets. “Pfff dit valt echt niet mee!” Ik voel dat mijn bovenbenen verzuren en mijn ademhaling gaat zo snel dat ik paniek voel in mijn lijf. “Kan ik dit wel?” “Durf ik dit wel?” schiet er door mijn hoofd. Ik hoor mezelf zeggen: “Yvonne, jij kan dit. Kom op! Opgeven is geen optie nu.” Ik probeer terug te komen in mijn kadans van de pedalen langzaam rondtrappen. Ik adem rustig in en uit. Vier tellen in en vier tellen uit zoals ik bij yogales heb geleerd.

Langzaam word ik rustiger en gaat het fietsen weer iets makkelijker. Ik kijk maximaal drie meter voor me uit om dat vreselijke beeld van die steile weg omhoog maar niet te hoeven zien. Kleine stukjes en niet te ver vooruit kijken. Deze methode begint te werken want ik raak niet meer in paniek. Ik tel de bochten en iedere bocht is een bocht die nooit meer terugkomt. Ik, die niet-wielrenner die graag af en toe een uurtje spint of yoga beoefent, fietst de Alpe d’Huez op. En opeens valt het kwartje: WIK staat voor ‘Willen Is Kunnen’!

Angst en twijfel of moed en doen?

‘Willen Is Kunnen’ en dat betekent ook buiten je comfortzone durven gaan. Ik liep in het verleden wel eens tegen zaken aan waarvan ik dacht dat ik ze niet kon. Of ik liet me tegenhouden door mijn angst omdat het eng of spannend vond.

Willen is voor mij je angst voelen en tegelijkertijd de moed hebben om je hart te volgen zonder vooraf de garantie te krijgen dat het ook gaat lukken. Willen is dus het gewoon doen!

 

Relatieproblemen veroorzaken gepieker

Mensen die in een lastige relatie zitten, maken zich vaak veel zorgen en zoeken naar een oplossing. Ze worden afwachtend als ze ‘vastlopen’ door al het gepieker en er ontstaat onrust omdat ze weten wat ze nu hebben maar niet wat er komen gaat. Als je bijvoorbeeld in een shitrelatie zit, denk je snel dingen als  ‘alleen is ook maar alleen’ of ‘hij wil vast gelijk scheiden als ik zeg dat ik me twijfels over onze relatie heb’. Deze gedachten werken verlammend waardoor je niet meer van de bank komt s avonds om iets te gaan doen. En nog belangrijker ze voeden jouw angst alleen maar meer waardoor je weer negatiever gaat denken en voor je weet zit je in de vicieuze cirkel en kom je er niet meer uit.

 

Relatietip

Het goede nieuws is dat je zelf deze gedachten kunt bijsturen. Jij hebt dus zelf het stuur in handen om los te komen van je eigen beperkende overtuigingen. Dat doe je door de focus te verleggen en je gedachten te veranderen. Even proberen? Hoe klinkt dit: “Ik neem mezelf en mijn relatie serieus dus ik ga actie ondernemen.” Of “Ik ben bereid te investeren in mijn relatie!” en “Hoe krijg ik de WOW-factor weer terug in mijn relatie?” De situatie is hetzelfde want je maakt je nog steeds zorgen om je relatie maar je denkrichting is nu oplossingsgericht. En dat gaat je helpen om van die bank af te komen, iets spannends te gaan doen ondanks de angst die je voelt en daadwerkelijk richting een oplossing te komen.

 

Je relatie redden

Alles begint met een intentie ‘jezelf belangrijk genoeg te vinden’ en het daarna gewoon te gaan doen. Dus zit jij zelf in die shitrelatie? En wil je je relatie redden voordat het te laat is? Spreek je uit tegen je partner en niet langer tegen je vriendinnen! Want wij vrouwen kunnen heel goed klagen (tegen anderen) over alles wat er mankeert aan onze partner. En dat houden we jaren vol. Ondertussen wordt onze relatie er niet beter van omdat je niet echt in gesprek gaat met de andere hoofdpersoon; je partner. Dus wat moet er gebeuren om dat wel te gaan doen voordat het te laat is? Dat hij opeens een vriendin heeft terwijl jij verzuurd zat te wachten tot je kinderen volwassen zijn? Dat is niet de vrouw of moeder die je wilt zijn toch?

 

Hulp bij relatieproblemen

Dus verzamel al je moed en ga met je partner in gesprek en vertel dat je baalt van jullie relatie en dat jij wilt werken aan verbetering. En als je dat nog niet durft, schakel dan een coach in. Want je hoeft het niet alleen te doen weet je nog? Ik help je niet alleen hoe je dit lastige gesprek makkelijker voert met je partner maar ook je relatie te verbeteren door een paar individuele coachingsgesprekken.

 

Groetjes,

Yvonne

Ps. Ik geef regelmatig gratis webinars over hoe jezelf stroeve relaties kunt verbeteren met weinig investering. Klik hier voor de webinar-agenda en schrijf je direct in. Jouw deelname is trouwens niet zichtbaar voor anderen want ik begrijp heel goed dat je niet wilt dat andere mensen er achter komen dat je meedoet. Je kunt wel al je vragen stellen via de prive-chat met mij.

Meer lezen?

Van stresskip naar vrije vogel

Van stresskip naar vrije vogel

Hoe je relaxter kunt zijn in slechts een paar minuten per dag.

 

 

“Ik heb helemaal geen tijd om aan mezelf te denken want ik ben altijd druk met mijn werk, mijn kinderen, familie-verplichtingen, vriendinnen en de boodschappen. Ik ren de hele dag achter mezelf aan. Pas ‘s avonds laat als de was is gedaan en ik eindelijk op de bank zit, voel ik dat mijn nek vast zit en dat ik hoofdpijn heb. Ik kan echt jaloers zijn op vrouwen die alles voor elkaar lijken te hebben. Hoe komen zij aan al die tijd? Wat doe ik verkeerd?”

 

Jaren geleden werd ik als werkende moeder geleefd door mijn volle agenda waarin een personal assistent niet zou hebben misstaan. Ik dacht: “Het zal wel het verschil zijn tussen luxepaarden en werkpaarden” en ploeterde zo lekker door. Ik racete van het ene naar het andere agendapunt en eerlijk gezegd … druk zijn voelde stiekem best wel lekker want hierdoor maakte ik mezelf nuttig. Tenminste, dat maakte ik mezelf wijs. Want andere mensen zouden me alleen aardig vinden als ik presteerde. Wist ik toen veel dat ik vooral mezelf ermee had en niet zoveel van mezelf hield. Ik was net gescheiden en vluchtte als aangeschoten wild in de hectiek van mijn bestaan om nog meer pijn te voorkomen. Natuurlijk kies je niet vrijwillig voor angst, verdriet of pijn, maar het is wel rete vermoeiend als het gebeurt. Ik was net een doorgedraaide hamster die maar niet kon stoppen met rondjes rennen in zijn rad. De confrontatie met mezelf ging ik volledig uit de weg en ik hoopte op iemand te lijken die alles onder controle had. En dus bleef lekker mijn rondjes rennen.

In mijn zoektocht stuitte ik op Mindfulness. Het leek me wel wat om een avondje lekker op een matje te mogen liggen en er werd me beloofd dat het echt niet zweverig was. En dus waagde ik de sprong en schreef me in voor een 8-weekse cursus. Stiekem hoopte ik daar de oplossing te vinden voor mijn problemen want ik voelde me enorm eenzaam en alleen.

Na de eerste oefening mochten we 10 minuten als een kikker stilzitten op een rond kussentje. Dat klonk heerlijk, maar niets bleek minder waar. Het is bizar hoe moeilijk stilzitten kan zijn!  Vooral als je je niet wilt laten meezuigen in de duizenden gedachten die door je hoofd schieten.

De allerbelangrijkste les van de mindfulness cursus was dat ik gewoon mezelf mag zijn. Ik hoefde niet eerst punten bij anderen te scoren om goedgekeurd te worden. Ik hoefde anderen niet te pleasen of ze te kopiëren. En als een ander iets van mij vond,  hoefde ik daar niets mee te doen. Nu weet ik wie ik ben en waar ik voor sta. Daar hoeft echt niet iedereen het mee eens te zijn, zolang ik mezelf ‘s ochtends maar in de spiegel aan kan kijken en tevreden ben met wat ik zie. Ik accepteer inmiddels bijna al mijn imperfecties, zoals de rimpeltjes en grijze haren, en dat creëert een enorme rust voor mezelf. Ik wil die stresskip niet meer zijn, want al dat hysterische gedoe kost niet alleen veel tijd maar slurpt vooral je eigen batterij leeg.

En dus ga ik nu als vrije vogel door het leven. Ik sluit mezelf niet meer op in mijn piekerkooi. Ik ben niet meer bezig met wat anderen van me vinden en mag van mezelf vooral helemaal mezelf zijn. Gewoon bij van wat er nu is. De hoofdpijn die je nu voelt, het gesprek dat je nu hebt met je dochter over haar huiswerk of de wandeling met je hond nu in het bos. Want alleen daar ben je helemaal jezelf. En daar is helemaal niet zweverigs aan.

Wil jij ook proberen hoe je minder gaat piekeren? En ontdekken hoe je als nuchtere hardwerkende moeder Mindfulness in je gezin kan toepassen zonder dat je gelijk naar een 8-weekse cursus gaat of 45 minuten per dag moet oefenen?

 

Download dan nu mijn gratis Video tips: Mindful in je gezin en je ontvangt een week lang iedere dag een simpele en leuke  oefeningen slechts een paar minuten van jouw kostbare tijd kosten.

 

groetjes,

Yvonne

Ps. Ik deel graag dit artikel van psycholoog Ingeborg Bosch met je. Ze raadt Mindfulness aan om je veilig met jezelf te gaan voelen om zo eerst een goede basis te leggen voor een goede relatie. Je kunt pas een goede relatie met een ander aangaan als je eerst een goede relatie met jezelf hebt.

www.happinez.nl/groei/zolegbasisgoederelatie

Na de zomervakantie kun je gratis mijn webinars volgen. Ik vertel je hoe je een goede relatie met jezelf aangaat en jouw relatie kunt laten groeien door zelf te investeren in jezelf. Ik weet uit eigen ervaring en als coach dat dit een lastig onderwerp is voor veel vrouwen juist omdat we ons schamen of bang zijn dat anderen er achter komen dat we twijfels hebben over onszelf of onze relatie.

Ik heb het zo geregeld met de techniek tijdens mijn webinars dat jouw privacy is gegarandeerd. De andere deelnemers kunnen niet zien wie er mee doet. Je kunt wel al je vragen stellen door een prive chat met mij tijdens dit webinar. Ik hoop dat jij jezelf dit uur als investering in jezelf gunt! Ik garandeer je dat je veel kunt leren van alle praktische voorbeelden en tips die ik je geef.

Meer lezen?

Ben jij ook een perfectionist? Overboord ermee!

Ben jij ook een perfectionist? Overboord ermee!

Ontdek mijn inruilmethode om ‘het beste van jezelf te geven’

Wat ik heb geleerd van mijn perfect world, die toch niet zo perfect bleek te zijn. Ik heb zoveel fouten gemaakt. Al deze fouten zijn niet voor niets geweest omdat ik weet dat jij het sneller kan dan ik het toen kon. Een wijs mens leert van de fouten van een ander toch? Met mijn simpele methode verander je jezelf  van ‘perfectionist’ naar ‘het beste van jezelf geven’. Wanneer gooi jij dat perfectionistische gedoe overboord?

Dwangmatige ik

Jarenlang wilde ik alles perfect doen. Door hoge eisen aan mezelf te stellen qua werk en aan mezelf. Dan zei ik dit soort dingen tegen mezelf: “Ik mag pas op de bank zitten als ik alles af heb wat op mijn to-do-lijstje staat voor vandaag” en “Als ik deze week niet 3 keer ga sporten, ben ik niet goed bezig.” Ik was ervan overtuigd dat dit de manier was om vooruit te komen en de juiste dingen te doen. Als ik er nu naar terugkijk, vind ik dat ik toen vooral dwangmatig bezig was en veel te streng voor mezelf. Vooral ook omdat ik vergat te genieten en mezelf niet beloonde voor behaalde successen. Want ik was dan uiteraard al weer druk bezig om de volgende mijlpaal te behalen.

My Perfect world

Toen mijn zo perfecte wereldje door een ontslag en een huilbaby niet meer zo perfect bleek te zijn, moest ik noodgedwongen de controle loslaten. Ik moest ook aan mezelf toegeven dat ik toch niet zo perfect bleek te zijn als dat ik mezelf altijd had doen geloven. Dit was het moment dat ik in mijn ogen niet dieper kon zinken en niets meer te verliezen had. Ik besloot mijn laatste sprankje moed bijeen te rapen en mijn perfectionisme overboord te gooien. Maar wat een bevrijding had moeten zijn, bleek in de praktijk nog best lastig. Want als je jaren verknocht bent aan je eigen perfectionisme is het wel even oefenen om in de lat te verlagen naar het ‘goed-is-goed-genoeg’ niveau.

Indekken voor wie?

Weet jij het verschil tussen perfectionistisch zijn en het beste van jezelf geven?

Perfectionisme is altijd angst gedreven. Dat klinkt misschien raar omdat het over jezelf gaat. Maar de drijfveer van perfectionisme is altijd angst gedreven. Jouw doel, vaak dus onbewust, is je vooraf al indekken voor de reacties van anderen. Je bent dus vooral bezig met wat anderen van je vinden of over je denken. Je herinnert je vast nog wel de eerste ontmoeting met vrienden van je partner of je schoonfamilie waarin je vooral bezig was een goede indruk te maken. Uiteindelijk wilde je vooral geaccepteerd worden. Want we willen natuurlijk allemaal de leukste en beste partner zijn. En als jij nu maar zorgt dat je perfect bent in alles wat je doet, zegt of bent, dan ontkom je wellicht aan het negatieve oordeel van de ander. Maar als je dit dag in dag uit blijft volhouden, dan is dat wel heel vermoeiend toch? En daarbij doe je vooral jezelf tekort, want je bent maar bezig met te voldoen aan hoge verwachtingen die je vooral jezelf oplegt.

Wanneer je echt goed voor jezelf wilt zorgen, is jezelf zijn goed genoeg. Pas dan benut je je kwaliteiten maximaal omdat je ze inzet in alles wat je doet, zegt en bent. Je hoeft niet meer zo bezig te zijn met wat anderen van je vinden en je dwingt jezelf niet tot hoge verwachtingen. En dan kun je jezelf ook waardering geven op momenten dat je tevreden bent over het resultaat. Daar heb je een ander niet voor nodig. Wel zo rustig toch?

80%

Perfectionisme put je enorm uit als je dat dag in dag uit volhoudt. Het kan zelfs leiden tot een burn-out. Ik weet zeker dat dit niet is wat jij wilt. Het is dan wel zaak om jezelf te gaan sparen, jezelf niet tekort te doen en echt goed voor jezelf te gaan zorgen. Stel jezelf de vraag: “Wat gebeurt er als ik vandaag besluit op 80% van mijn kunnen te gaan werken?”

Even voor de duidelijkheid: ik probeer niemand lui te maken! Maar ik heb in de afgelopen 12 jaar wel geleerd dat een perfectionist op 80% nog altijd het beste van zichzelf geeft.

Durf jij je perfectionisme na het lezen van mijn blog al overboord te gooien? Vind je het nog lastig om daar de eerste stap in te zetten? Laat het me weten! Ik geef iedere maand een coachsessie weg aan 3 moedige vrouwen die durven toe te geven dat ze beter voor zichzelf willen zorgen en tot rust willen komen.

Interesse? Laat dan hiernaast je gegevens achter en maak kans.

Groetjes,

Yvonne

Meer lezen?

css.php