Leven in balans: hoe regel jij de combi werk en relatie?

Leven in balans: hoe regel jij de combi werk en relatie?

Wie zoekt er niet naar balans in zijn of haar drukke werk en privéleven?

Balans in je werk en in je privéleven?

We blijken bij disbalans eerder geneigd te zijn te investeren in een baan dan in een goede, duurzame relatie. Op het moment dat het werk meer vraagt dan je kunt leveren, skip je logischerwijs alles wat niet noodzakelijk is uit je agenda. Jammer genoeg is dat vaak de privé-agenda. Het samen genieten schiet er vaak bij in en iets wat vroeger spontaan ging, zoals op vrijdagavond een hapje eten samen, lukt vaak niet meer.

Carriere en ouderschap

Ouders die een stapje terug doen in hun carrière zien natuurlijk dat hun partner heel hard werkt en daarom faciliteren zij in eerste instantie zoveel mogelijk, om de ander te ontzien. Totdat dit gedrag leidt tot een vervelend, soms ook gefrustreerd gevoel bij degene die dat stapje terug deed. Zeker als de ontstane situatie gaat voelen als een oneerlijke deal, waarbij de ene ouder steeds meer gezinstaken op zich neemt, en het gevoel krijgt dat er geen waardering voor is. De gelijkwaardigheid die er was, voordat er kinderen kwamen is ineens ver te zoeken in de relatie. Als je je daar niet voldoende bewust van bent, kan dit heel langzaam de sluipmoordenaar zijn die je relatie om zeep helpt.

Communicatie is de oplossing

Hoe kun je dit voorkomen? Ik kan het niet vaak genoeg zeggen: communiceer! Jullie veerkracht om samen oplossingen te vinden door open en eerlijk met elkaar in gesprek te gaan, vormt hierbij de belangrijkste voorwaarde. Opmerkingen als: “Jij vindt het toch leuk met de kinderen” of “Ik zorg ervoor dat jij kunt tennissen met je vriendinnen” zijn niet handig, maar verklaart wel dat de traditionele rolverdeling jullie relatie parten speelt.

Ik krijg vaak de vraag waarom mannen geen actie ondernemen als hen wordt gevraagd om zich wat flexibeler en gezelliger op te stellen voor het thuisfront en niet alleen maar bezig te zijn met hun werk. Of bijvoorbeeld een bezoek aan een relatietherapeut zo lang mogelijk uitstellen. En na een paar sessies aangeven het genoeg te vinden, om vervolgens het liefst weer door te willen gaan.

Als ik het gescheiden mannen vraag, krijg ik bijna altijd te horen dat ze hun gezin nooit kwijt hadden willen raken. Dat ze balen dat ze te laat door hadden dat het vijf voor twaalf was. “We hadden het toch best prima samen?” Dat ze de verslechterde relatie niet leuk vonden, maar ook niet ernstig genoeg om zelf eerder in actie te komen.

Kennelijk bood de relatie hen nog steeds voldoende comfort. Of vertelden ze me, dat ze een verslechterde privé-relatie zagen als een offer voor het hebben van een succesvolle carrière.

Er zijn net zoveel redenen voor een scheiding als er scheidingen zijn, heb ik geleerd. Maar als rode draad kan ik wel glashelder stellen dat het niet oppikken van signalen (ondanks alle noodoproepen van een partner) altijd een element vormt. Het “Ik ga bij je weg“ moment kan dan sneller in zicht komen dan jullie beiden lief is.

Manage je relatie als een baan

We zijn allemaal professionals op ons werk en we leren daar allemaal goed te plannen, doelen te behalen, relaties te onderhouden en prioriteiten te stellen. Wat in ons werk zo gewoon is lijkt in onze privé-relaties voor een aantal van ons best lastig. Manage je relatie net als je baan. Maak die keuze bewust en zeg niet dat je te druk bent. Er is altijd tijd voor belangrijke dingen! Als je je relatie serieus genoeg neemt geef je het die belangrijkheid die het je waard is. Denk daar vooral even rustig over na.

Stel jezelf de vraag: ‘Wat raak ik allemaal kwijt als mijn relatie over is?’

Schrijf het op en kijk eens rustig naar dat lijstje.

Is het je waard om dat allemaal om te verliezen?

Nee?

Hoog tijd om in actie te komen.

Doe aan timemanagement en plan je privé zaken net als werkzaken in je agenda. Wellicht niet het meest romantische idee maar je investeert wel in je relatie. Op naar meer balans in je werk-privéleven.

Je kunt me altijd bellen voor een 1e gratis gesprek waarin we kijken naar jouw situatie en wat je kunt doen om meer balans te krijgen en te houden in je werk-privéleven.

groetjes, Yvonne
06-53414166

Meer lezen?

De 7 beste tips om weer gelukkig te worden na je scheiding

De 7 beste tips om weer gelukkig te worden na je scheiding

“Het wordt beter”

“Alles komt goed”

“Jij wordt weer gelukkig”

Scheiden en nu?

Misschien herken je bovenstaande opbeurende woorden wel. We geven ze allemaal graag aan iemand die in een scheiding zit of net gescheiden is. Niemand ziet die zus, broer, vriend, vriendin of collega graag ongelukkig, toch? Terwijl het heel menselijk is dat je je tijdens een scheiding alles behalve gelukkig voelt. Je hebt verdriet, last van schaamte dat het jullie niet is gelukt om een echtscheiding te voorkomen, een mega schuldgevoel naar je kinderen en je voelt angst voor de toekomst. “Hoe ga ik het in mijn eentje redden?” is de vraag die continu door het hoofd van Miriam schiet waardoor ze maar niet kan stoppen met piekeren.

Scheiden en dan?

Natuurlijk herken ook ik, als ik terugdenk aan mijn eigen scheiding 10 jaar geleden, veel zaken die ik hoor van Miriam. Eerst de jaren waarin je voelt dat er iets niet klopt in je huwelijk maar niet weet hoe je het moet oplossen. Dan de grote chaos als je je partner vertelt dat je op deze manier niet verder wilt, gevolgd door de moeizame gesprekken om te kijken of er toch nog genoeg liefde over is. En uiteindelijk de beslissing om alsnog te scheiden met een nog grotere chaos als gevolg. Deze laatste fase is het best te vergelijken met een snelkookpan, waaruit je verdriet, woede, schuldgevoel en schaamte keihard sissend ontsnappen zonder dat je hier enige vorm van controle over lijkt te hebben. Die cocktail van emoties is zo overweldigend dat je 24/7 bezig bent met je scheiding.

Gelukkig worden na je scheiding

Misschien voel je ook wel iets van opluchting, juist omdat er duidelijkheid is. Maar er is ook veel gedoe door alles wat er moet worden geregeld. En als je dan weer een beetje in rustig vaarwater terecht komt, komen de vervolgvragen. Waar sta je nu? Hoe bouw je jouw eigen leven na de scheiding weer op? En hoe word je weer gelukkig?

Door vallen en opstaan heb ik in de eerste jaren na mijn scheiding geleerd dat je alleen én gelukkig kunt zijn. Natuurlijk niet de hele tijd, maar dat geldt voor niemand. Er ontstaan steeds meer geluksmomentjes die uitgroeien tot een gevoel dat je weer echt kunt genieten van het leven. Dat je weer dankbaarheid voelt en merkt dat er weer balans is. Dus voor Miriam en al die andere vrouwen en mannen die midden in een scheiding zitten of er net een achter de rug hebben: achter de wolken schijnt de zon. Speciaal voor jou. Je wordt écht, écht weer gelukkig. Je moet er alleen zelf wel wat voor doen.

7 ‘Word weer gelukkig na je scheiding’ tips

1. Geluk na je scheiding? Kom jouw emoties onder ogen

Scheiden is een heftige gebeurtenis met veel emoties. Het is verleidelijk om voor, tijdens en na je scheiding hard door te blijven rennen door bijvoorbeeld nog harder te werken. Zolang je maar afleiding hebt, hoef je je emoties niet onder ogen te komen. Totdat je ineens een te hoge bloeddruk of pijn op je borst hebt. Dan blijkt de bodem van de put nog niet diep genoeg, zak je nog verder weg in de shit en is geluk verder weg dan je ooit had kunnen denken. Kennelijk is dit nodig om je te laten inzien dat er nu iets moet veranderen. Je kunt je negatieve gevoelens zoals boosheid, angst en verdriet niet eindeloos parkeren. De parkeergarage is overvol. Er moeten auto’s uit, één voor één. Verzamel alle moed en kom je emoties onder ogen. Persoonlijke coaching bij een scheiding helpt als je merkt dat je een parkeerprobleem hebt en aan de slag wilt om je scheiding te verwerken.

2. Geluk na je scheiding? Weet hoe je er financieel voor staat

Er verandert financieel veel door een scheiding. Zorg dat je dat overzicht krijgt want anders heb je er een zorg bij. Stop met piekeren en zorg voor een overzicht van maandelijkse inkomsten en uitgaven. Houd je geld over of kom je tekort? Neem dan actie en pas indien nodig je uitgavenpatroon aan. Doe je boodschappen in een minder luxe supermarkt of kies het huismerk (dat scheelt echt geld, zeker op maandbasis). Is dit voldoende of moet je verder bezuinigen op andere uitgaven? Zorg dat je niet meer uitgeeft dan er binnenkomt. Je kunt ook meer gaan werken zodat er meer inkomsten zijn. Werken geeft je voldoening, je ontmoet andere mensen en je eigenwaarde krijgt een flinke boost!

3. Geluk na je scheiding? Wees je eigen beste vriend(in)

Vaak zijn we hard voor onszelf. Stel jezelf de vraag als je dat merkt: Hoe zou ik reageren als het een vriend(in) betreft? Vaak zijn we dan milder en tonen we veel meer compassie. Dus zie jezelf als die vriend(in) en wees net zo lief tegen jezelf. Als je ‘s ochtends somber en down wakker wordt is een beetje lief voor jezelf zijn een hele uitdaging. Ik kan je daarbij helpen door praktische mindfulness en zelfcompassie oefeningen. Het is wetenschappelijk bewezen dat je zo jezelf in een betere stemming krijgt.
Blijf niet eindeloos snoozen. Geef jezelf een wekker met wake-up licht cadeau. Je kunt ze zelfs kopen met natuurgeluiden zodat je voortaan met een opkomende zon en het geruis van de zee wakker wordt. Sta dan op en begin je dag met een korte mindfulness of een ademhalingsoefening. Dat kost je hooguit een paar minuten en je bent de rest van de dag een positiever mens.

Wil je gratis een week lang simpele en korte mindfulness-oefeningen ontvangen?

Download ze hier direct ->

4. Geluk na je scheiding? Zorg goed voor je lichaam en beweeg

Als je je verdrietig of eenzaam voelt, is het verleidelijk om op de bank te blijven liggen en eindeloos te Netflixen. Natuurlijk mag dat maar als je dat iedere avond of het hele weekend doet, ga je je alleen nog maar zieliger en eenzamer voelen.

Dus maak een afspraak met jezelf dat je iedere dag gaat bewegen. Als we bewegen maakt ons lichaam geluksstofjes aan waardoor we ons beter voelen en we beter ontspannen en beter slapen. Bewegen hoeft bovendien niet veel geld te kosten. Bijvoorbeeld een stevige wandeling in de duinen? Uiteindelijk bepaal jij wat het beste bij je past. Je hoeft echt niet over een half jaar de marathon te kunnen lopen.
Kies iets wat je leuk vindt want dan is de kans groter dat je het ook volhoudt. Ik ben bijvoorbeeld niet van het hardlopen maar wandel iedere dag met de hond op het strand of door het bos en haal zo met gemak 10.000 stappen. Je hebt maar één lichaam dus zorg er goed voor. Niet te veel alcohol, niet roken, genoeg nachtrust en iedere dag even ontspannen door die wandeling, dat stuk fietsen of die yogales dat is goed voor je lichaam en goed om je hoofd tot rust te brengen.

5. Geluk na je scheiding? Verstop je niet

Ik weet dat het niet makkelijk is om alleen naar borrels, diners, verjaardagen en feestjes te gaan net na je scheiding. Maar thuis blijven en niet ingaan op uitnodigingen, maakt dat je je nog eenzamer en zieliger gaat voelen. Daarnaast is de kans groot dat mensen je steeds minder gaan uitnodigen als je niet ingaat op hun uitnodigingen. En dan zit je nog meer aan huis gekluisterd en daar word je niet gelukkiger van. Dus ga ondanks de tegenzin toch in op die uitnodiging voor dat etentje met vriendinnen, die klassenborrel, het feestje van de buurvrouw of de borrel van je werk. Trek wat leuks aan en kom in actie! Alles begint met gewoon doen. Je zal zien dat het steeds makkelijker wordt. Er zijn zo’n 35.000 scheidingen per jaar dus grote kans dat je niet de enige bent die alleen is op dat feestje.

6. Geluk na je scheiding? Verbied jezelf om verbitterd te zijn

Een scheiding is afscheid nemen van iets wat was en niet meer terugkomt. Dat kan heel heftig zijn omdat je in een rouwproces terecht komt. De relatie tussen jullie verandert: je bent niet langer partner, maar blijft wel ouders van jullie kinderen. En dat blijft voor de rest van je leven. Dat is belangrijk voor je kinderen, maar ook voor jezelf en de andere ouder. Als je je scheiding niet goed verwerkt, loop je het risico dat je boos en verbitterd wordt. Je wilt iemand de schuld geven en dat is (dat weet je zeker) de ander. Als die woede blijft, kun je nog jarenlang ruzie maken. Doe dat jezelf en je kinderen niet aan! Start met persoonlijke coaching. Zo wordt jij niet die verbitterde vader of moeder. Dat is namelijk schadelijk voor je kinderen. Want het is niet de scheiding waar kinderen last van hebben, maar de slechte omgang tussen hun ouders. Vergeet niet; jij bent hun voorbeeld gedraag je daar ook naar!

7. Geluk na je scheiding? Durf te genieten van aandacht

Ik weet dat je nog niet bezig bent met een nieuwe relatie, maar dat ‘niet beschikbaar’ neon bord hoeft echt niet altijd aan. Co-ouderschap biedt ook ruimte. Pak die kans om je eigen batterij op te laden. Doe je harnas uit en stap de buitenwereld in als single. Alles wat aandacht krijgt, groeit. Jij dus ook! Sta jezelf toe om weer te genieten van de aandacht die je krijgt. Zie het als therapie voor je ingedeukte zelfvertrouwen. Je zult zien dat je marktwaarde hoger is dan je denkt. Er is niets mis met jezelf een leuke avond gunnen als je kinderen bij de andere ouder zijn. Dus lach, sjans en flirt!

Coaching

Zit je midden in een scheiding? Ben je al een tijdje aan het piekeren over scheiden of bij je partner blijven? Of merk je dat de omgang met je ex-partner stroef loopt? Scheiden is geen gebeurtenis maar een heel proces dat goede omgang en communicatie met je ex-partner vraagt als jullie kinderen hebben. Dat is lastig zeker als je negatieve gevoelens en gedachten hebt over de andere ouder.

Persoonlijke coaching

Gun jij jezelf hulp bij je scheiding en bij het ouderschap na scheiding? Ik help je graag op weg in deze heftige tijd. Neem gerust contact met me op voor meer informatie wat ik voor jou kan betekenen. Het eerste gesprek is altijd gratis. Mail naar yvonne@jezelfvoorelkaar.nl of bel naar 06-53414166.

Masterclass

Ik geef regelmatig een masterclass ‘Hoe jij weer gelukkig wordt na een scheiding’. Hierin deel ik mijn blunders en oplossingen van de afgelopen 10 jaar als gescheiden moeder.


Meer informatie ->

Online training

Ik heb een online training ontwikkeld zodat jij snel weer rust en geluk ervaart bij je scheiding. Hierbij ga je aan de slag met persoonlijke ontwikkeling voor een frisse start

Meer informatie ->

groetjes, Yvonne

Meer lezen?

Hoe je weer gelukkig wordt na een scheiding

Hoe je weer gelukkig wordt na een scheiding

De vele avonden dat ik huilend op de bank zat na mijn scheiding in 2008 kan ik me nog als de dag van gisteren herinneren. Bridget Jones was er niets bij. Een mislukte moeder was ik. Een moeder die gek werd van de stilte in huis als mijn kinderen bij hun vader waren. In plaats van te genieten van de rust en de tijd voor mezelf lag ik hele nachten schaapjes te tellen, werden de wallen onder mijn ogen alleen maar groter. Ik was alles kwijtgeraakt. Ik was alleen. Dat eenzame gevoel wat ik toen had wil ik echt nooit meer mee maken.

Pas toen ik voor een coach koos leerde ik dat alleen ik daar verandering in kon brengen want ik was 37 jaar en had nog een heel leven voor me. Een leven dat ik zelf mocht invullen al had ik nog geen flauw idee HOE… nu mijn gelukkige gezinnetje er niet meer was. 

Zit jij nu in deze ellendige situatie?

Je bent niet de enige, al voelt dat wel zo weet ik.

 

“Ik ben niet leuk genoeg, niet goed genoeg, niet aantrekkelijk genoeg en er is niemand voor mij. De rest van de wereld zit gezellig samen met hun gelukkige gezin aan tafel te eten en ik zit alleen.”

Ja ik geef het toe, zo dacht ik 10 jaar geleden ook. Ik vroeg me af: hoe kom ik dat eerste jaar door en hoe word ik weer gelukkig na mijn scheiding? Hoe pak ik mijn leven weer op na een scheiding? Ik herken dezelfde vragen nu van ouders die ik zelf coach tijdens hun scheidingsperiode.

ANGST STAAT GELUK IN DE WEG

Angst kan enorm in de weg zitten zeker in dat eerste moeilijke jaar na je scheiding. 

Angst dat je het niet alleen kunt

Angst dat je nooit meer gelukkig wordt

Angst voor het alleen zijn als je kinderen bij de andere ouder zijn

Angst om financieel niet rond te kunnen komen

Angst om alleen met je kinderen op vakantie te gaan.

Angst om ‘s avonds laat alleen naar huis te rijden en autopech te krijgen

Angst dat je je baan kwijtraakt door alle privé sores

Angst dat je kinderen het leuker hebben bij de andere ouder

Angst dat je kinderen last hebben van de scheiding

Angst dat de nieuwe partner van je ex jouw ouderrol overneemt

Angst dat je nooit meer een nieuwe partner gaat vinden

Waar ben jij bang voor? 

STAP UIT JE ANGST EN IN JE LEVEN

Gezonde angst is goed. Er verandert zoveel in je leven bij een scheiding, spanning en angst hoort erbij. Zeker als er kinderen in het spel zijn. Het is heel menselijk dat het een paar jaar duurt voordat je weer een beetje balans gevonden hebt.

Teveel aandacht aan je angsten geven is niet goed voor jou en je kinderen want dan kan angst je leven gaan beheersen.  

Probeer je focus te veranderen door nu te besluiten dat je je angsten niet meer alle aandacht gaat geven. Hoe je dat doet? Door te beginnen met je aandacht te richten op dat wat er wel goed gaat. Benoem voor jezelf iedere dag wat er goed gaat. Geef jezelf een compliment iedere keer als iets goed gaat. Hoe klein het stapje ook is. Klinkt als een cliché maar het is wel waar; vele kleine stapjes worden grote stappen vooruit.

Ik heb heus nog weleens last van angst. Ik krijg bijvoorbeeld nog altijd ‘zwabberbenen’ als ik een presentatie voor een grote groep mensen geef maar ik doe het wel want ik vind het belangrijker om andere ouders te helpen weer gelukkig te worden na hun scheiding dan te luisteren naar mijn angst.

GELUK BEGINT IN JEZELF

Ik geloof dat jouw geluk niet wordt bepaald door alles wat er om jou heen gebeurt, maar door wat er in jou gebeurt. Ik zie vaak dat mensen afhankelijk zijn van anderen om weer gelukkig te worden. Terwijl het geheim van gelukkig zijn precies andersom is want door gelukkig en blij te zijn met jezelf trek je juist andere leuke en gelukkige mensen aan.

Geluk begint in jezelf

Niet in je relatie, niet in je werk

niet in je geld, maar in JOU

daar begint het

 

De keuze is aan jou.

Jij kunt iedere dag opnieuw kiezen om dat angstige stemmetje jouw leven te laten bepalen of zelf moedig aan het roer te gaan staan van jouw nieuwe leven. Ik weet wel wat ik jou gun!

LIFE-IS-A-DO-IT-YOURSELF-PROJECT

Ik heb veel gescheiden ouders geholpen de weg in te slaan naar rust en geluk door 3 life-changing besluiten te nemen. Dat kan jij ook! Tijdens mijn online masterclass bespreek ik ze graag met je en ik help je HOE jij dat ook echt voor elkaar krijgt. 

Het is jouw leven. Jouw geluk en het geluk van je kinderen. Iedere dag dat je wacht is een verloren dag. Zonde want je leven raast wel gewoon door. 

Tot snel!

groetjes,

Meer lezen?

Wat ik leerde van mijn imperfecte liefde

Wat ik leerde van mijn imperfecte liefde

De dag dat de liefde me raakte als een bliksemschicht maakte me verdrietig.

Ik hoor je denken: ‘sentimentele muts’. Misschien ben ik dat ook wel; ik heb namelijk een enorm zwak voor zwerfhondjes, heb er één in huis genomen, en ik huil bij drama films zelfs als ik in het vliegtuig zit tot grote schaamte van mijn 2 puberdochters.

We dwalen af…

Ik ben heel mijn leven op zoek naar de liefde. Herken je dat?

Liefde voor mezelf

Lief voor mezelf zijn is daar net zo goed onderdeel van. In mijn vorige relatie had ik een knagend rotgevoel dat er iets niet klopte, maar ik kon de vinger er niet opleggen. Het was alsof ik de hele dag in een paar knellende schoenen moest lopen die ik het allerliefste uit schopte maar dat kon ik niet. Dat mocht ik niet van mezelf ook al stond het stoplicht al een tijdje op rood.

Na mijn scheiding leerde ik door vallen en opstaan dat ik veel liever voor mezelf mocht zijn. Want jeetje wat had ik de lat continu hoog liggen; ik stond altijd op 120% aan. Dat was me van huis uit met de paplepel in gegoten. Hoe ik liever voor mezelf moest zijn en de lat niet zo hoog leggen was geen makkie. Ik wilde leren mijn resetknop te gebruiken.

 

“HOE HOUDEN WE DIT VOL
SPOOKT STEEDS VAKER DOOR MIJN HOOFD”

‘Liefde is als thuiskomen’

Pas toen ik hem, mijn huidige partner, tegenkwam viel het kwartje.

Een lichtflits, een knal. Ik wist het direct: dit is de ware. Trillende benen, vlinders in mijn buik, ik leefde in een soort roes……wat is het toch heerlijk om verliefd te zijn.

Die ‘bliksem’-momenten: de manier waarop hij naar me kijkt, hoe hard hij me aan het lachen maakt kunnen me niet lang genoeg duren.

Maar net als in een vliegtuig is er ook turbulentie in mijn relatie. Gevoelens vervagen in het drukke leven dat we leiden. Zijn gedrag wordt voorspelbaar. Ik begin me te irriteren aan de belangrijkheid van zijn werk, dat hij denkt dat hij me iets heeft verteld terwijl ik zeker weet dat dat niet zo is en het feit dat hij een avondmens is en ik overduidelijk niet.

‘Hoe houden we dit vol’ spookt steeds vaker door mijn hoofd. Want ik had mezelf zo beloofd dat ik nooit meer ging blijven hangen in een relatie die z’n beste tijd heeft gehad.

Heb ik toch weer hoge verwachtingen geprojecteerd op mijn relatie?

Maar als ik heel eerlijk ben kan ik niet anders dan toegeven dat ik op dat soort momenten toch weer in mijn eigen perfectionistische valkuil sta.

Dus hoog tijd om weer op die reset knop te drukken. Ook dat is liefde.

Liefde is iedere dag zelf een keuze maken om lief te hebben.

 

Zo simpel is het.

Ik maak zelf de keuze of ik doorga met mezelf en de ander lief te hebben of niet.

Ik voel de liefde voor mezelf en mijn partner wel, maar kies ik iedere dag bewust om lief te hebben?

Mijn keuze voor liefde maakt dat ik zelf ook actief investeer in die liefde.

Niets gaat vanzelf. Dat maakt het soms zo ingewikkeld.

Ik heb geleerd dat de liefde een mooie maar zeker ook een confronterende spiegel is van waar ik zelf sta in het leven.

Soms is het makkelijk om lief te hebben, soms is het enorm moeilijk.

Maar hoe je het wendt of keert aan het einde van de dag is het een keuze.

De vraag is dus niet van wie ik houd, maar of ik ervoor kies om van die persoon te houden.

Nu.

Niet morgen of tijdens de volgende vakantie, maar vandaag.

Ook als ik zelf die persoon ben.

Yvonne

 

Ps. Kies jij iedere dag bewust voor liefde? Voor jezelf? En je partner?
Of merk je dat je dat ook lastig vindt?
Dat je jezelf en relatie soms vergeet aandacht te geven omdat je zo druk bent?
Klik hier voor mijn GRATIS masterclass Jezelf voor elkaar in relaties, hoe doe je dat?’

Meer lezen?

Van lief zijn voor de ander naar ook lief zijn voor jezelf

Van lief zijn voor de ander naar ook lief zijn voor jezelf

Gewoon ‘nee’ zeggen

Ruimte en rust pakken

Lief zijn voor jezelf

Zonder je schuldig te voelen

Doe jij het in je relatie?

 

Of ben je iemand die zich aanpast aan de verwachtingen van je partner omdat je stiekem bang bent voor afwijzing? Maak jij je druk over wat de ander van je vindt? Maak jij jezelf ondergeschikt aan je gezin en je partner omdat je niet wilt mislukken als ouder?

Als je heel eerlijk bent: hoe lief ben je dan voor jezelf?

Je ziet het aan mensen die het wel zijn: ze stralen kracht uit, alles wat ze zeggen komt vol vertrouwen uit hun mond, ze durven voor zichzelf te staan, en kunnen omgaan met kritiek.

Stel dat je de balans van 2017 voor jezelf opmaakt, dan moet je misschien toch bekennen dat het bij jou het omgekeerde is en dat je voornamelijk op een ander gericht bent. En dat kritiek die op je wordt geleverd je heel hard raakt.

Als je lief wilt zijn voor jezelf zorg dat je een eigen mening krijgt en ga luisteren naar wat je zélf te zeggen hebt. Waarom wachten? Besluit gewoon nu dat je in 2018 lief voor jezelf zal zijn omdat je het waard bent. Hoe je dat simpel bereikt? Door deze 4 tips op te volgen:

 

Maak jezelf belangrijk op je to-do lijstje

Jij mag op nummer 1 staan, jij bent belangrijk. Lief zijn voor jezelf betekent dat je er net zoveel toe doet als die ander. Neem je niet zo makkelijk je plek in? Heb je niet zo snel je antwoord paraat? Of vind je het lastig om je mening direct klaar te hebben als je partner iets vraagt? Dat betekent niet dat je niet goed genoeg bent of minder waard bent dan de ander. Je hebt gewoon iets meer tijd nodig. Vraag je partner dan om die extra bedenktijd en kom er dan op terug.

Pak de negatieve gedachten over jezelf aan

Denk jij gelijk als je tip 1 leest: “Ja maar ik kan mezelf toch niet altijd op nummer 1 zetten? Dat is hartstikke egoïstisch.” Begin met al je gedachten op te schrijven en onderzoek of je zeker weet dat iedere gedachte over jezelf écht waar is. Hoe weet je dat zo zeker, heb je bewijs? Stel jezelf de vraag wie je bent als je die negatieve gedachte niet meer zou hebben?

Luister eerst naar jezelf

Lief zijn voor jezelf betekent dat je aandacht hebt voor wat jij graag wilt en gaat luisteren naar jouw verlangens. Ik weet dat het lastig is om nee te moeten zeggen als je partner je iets vraagt te doen. Maar je wilt ook 2 keer per week sporten dus probeer te luisteren naar jouw innerlijke stem dat tegen je zegt dat het je sportavond is vanavond. Dus zeg je nee tegen je partner als hij/zij je vraagt om thuis te blijven.

Gun jezelf tijd om te leren

Gun jezelf tijd om te leren

Gun jezelf tijd en ruimte om zelfcompassie aan te leren. Lief zijn voor jezelf door jezelf belangrijker te gaan vinden in een relatie leer je stapje voor stapje. Al die kleine stappen leiden uiteindelijk tot grote stappen. Vergeet niet stil te staan bij kleine successen. Vier ze!

Zo ben ik zelf jaren geleden met mijn eigen persoonlijke ontwikkeling aan de slag gegaan. Ik ontdekte dat ik op de automatische piloot leefde en alleen maar bezig was met alle ballen in de lucht houden. Mijn eigen bal die was al heel lang zoek. Als ik nu terugkijk denk ik alleen maar: “Hoe kon ik zo streng voor mezelf zijn?” Nu weet ik heel goed wat ik zelf wil en zeg ik makkelijker ‘nee’ zonder schuldgevoel. Ik mag gewoon mijn plek innemen, net zoals jij dat ook mag.

Herkenbaar? Merk je dat je het lastig vindt om voor jezelf op te komen? Ik help je graag de juiste weg te kiezen en 2018 jouw jaar te maken. Bel me voor een gratis kennismakingsgesprek.

 

groetjes Yvonne

06-53414166

Meer lezen?

De 5 grootste talenten van moeders in balans na een scheiding

De 5 grootste talenten van moeders in balans na hun scheiding

Hoe zit het met jouw balans?

Je kent ze vast wel: gescheiden moeders die álles in balans hebben: ze hebben leuke kinderen, een goede baan, zien er verzorgd uit, zijn gastvrij, sporten en eten gezond. En dan zijn ze ook nog eens altijd vrolijk en positief terwijl ze net een scheiding achter de rug hebben. Hoe ze dat doen? Ik heb ontdekt dat deze vrouwen 5 talenten bezitten die heel waardevol zijn voor iedereen die op zoek is naar meer rust en stabiliteit.

1. Ze streven eigen doelen na

 

Als je weet wat je wilt, heb je ook doelen waar je naartoe kunt werken en kun je daarop focussen. Of dat nu is dat je dochter slaagt voor haar examen of dat je binnen 3 jaar partner wilt zijn bij het bedrijf waar je werkt. Kiezen is gewoon makkelijker als je weet waar je het allemaal voor doet. Maak je eigen top-prio lijstje en ga dat nastreven. Dan ga je als vanzelf hoofd- en bijzaken scheiden omdat je weet wat jouw prioriteiten zijn in het leven. Je kiest ervoor om jouw eigen leven letterlijk te leiden in plaats van je te laten leven. It’s my life weet je nog?

2. Ze hebben aanpassingsvermogen

Als je weet waar je het voor doet, ben je minder geneigd om je uit het veld te laten slaan door de eerste de beste tegenslag. Tegenslagen horen nu eenmaal bij het leven. Maar je kunt wel – net als deze gescheiden moeders – de manier waarop je omgaat met tegenslagen veranderen. Door bijvoorbeeld je strategie aan te passen of te kiezen voor een geheel andere aanvliegroute. Soms hoef je er alleen maar anders tegenaan te kijken. Wil jij dat ook leren? Maak dan een realistische planning voor jezelf om je doel te behalen, houd focus en stress niet als het even tegenzit. Onthoud dat je niet altijd de controle hebt over hoe alles loopt. Word ook niet boos als je af en toe je planning moet aanpassen want dat slurpt alleen maar onnodige energie van je. Die energie kun je beter gebruiken om sneller bij je einddoel te komen.

3. Ze weten hoe ze ‘nee’ moeten zeggen

Denk even na over het volgende: Ik zie zoveel mensen altijd maar ‘ja’ zeggen terwijl ze eigenlijk ‘nee’ bedoelen. Meer doen dan je aankunt is dé manier om gestrest te raken. Het zorgt er ook nog eens voor dat je je nergens écht op kan richten en de dingen vervolgens maar half doet. ‘Nee’ zeggen is niet altijd makkelijk maar je kunt beter iemand teleurstellen door van te voren al ‘nee’ te zeggen dan ze niet goed te helpen omdat je – en dat wist je stiekem best – veel te druk bent.

Vind je ‘nee’ zeggen lastig? Wacht dan niet langer en download mijn gratis toolkit “Nooit meer ja zeggen als ik nee bedoel” en je ontvangt een praktisch coachplan waardoor jij sneller en vaker ‘nee’ zegt als je een verzoek krijgt. Klik hier.

4. Ze kunnen delegeren

Delegeren klinkt altijd een beetje ingewikkeld, maar het is eigenlijk niets anders dan het inzetten van de hulp van anderen om je doelen te behalen. Hoe fijn klinkt dat? Ik weet dat het verleidelijk is om altijd alles zelf op te pakken, zowel thuis als op je werk. Want het is ‘sneller klaar als je het zelf even doet’ of ‘je kunt dit beter dan je collega’ of ‘ als jij het niet zelf doet duurt het veel te lang’. Op de korte termijn is dat vaak ook zo, maar delegeren kan je ook een hele hoop voordelen opleveren op de langere termijn. Je motiveert anderen doordat je ze het vertrouwen geeft die waardevolle taak te mogen uitvoeren. En belangrijker: jij hebt extra tijd over om je te blijven focussen op jouw doelen. Die doelen die je wilde behalen! Weet je nog?

Delegeren kan iedereen trouwens leren! Kijk eerst welke taken je kunt uitbesteden aan anderen en maak afspraken met de ander over het resultaat dat je graag wilt zien. Motiveer en enthousiasmeer ze, en je zult zien dat je heel veel kunt hebben aan goede mensen om je heen.

5. Ze zorgen goed voor zichzelf na hun scheiding

Wat is voor jou belangrijk? Genoeg slaap, die wekelijkse yogales, een afspraak bij de schoonheidsspecialiste, een boswandeling of een gezellig etentje met vrienden? Wat het ook is, zorg ervoor dat je jezelf op nummer 1 zet van je to-do lijstje. Het is cliché maar hartstikke waar: je kan alleen goed voor anderen zorgen als je eerst goed voor jezelf zorgt. Net als in het vliegtuig; zet eerst je eigen zuurstofmasker op voordat je je kinderen helpt. Klinkt misschien raar of zelfs egoïstisch omdat je altijd in de weer bent voor anderen maar oh zo belangrijk.

Persoonlijke coaching voor, tijdens en na een scheiding

Scheiden is hectische en emotionele periode. Er komt veel op je af. Belangrijk om mentaal en fysiek overeind te blijven in deze chaotische periode.

Je hoeft het niet alleen te doen maar je moet wel zelf door deze zware periode heen. Als je merkt dat het niet zo soepeltjes gaat blijf dan vooral niet aanmodderen want dat is niet nodig. Als scheidingscoach help ik je graag juist door praktische en persoonlijke sessies waarin ik je ook leer hoe je op een simpele manier ook mindfulness kunt toepassen in jouw dagelijks leven. Met als doel dat je weer rust en ontspanning vindt. Wil je meer weten maar dan een afspraak voor een gratis strategiegesprek. Laat je gegevens hier achter dan neem ik contact met je op

Groetjes,

 

Yvonne

Meer lezen?

css.php