Scheiden of doorgaan bij relatieproblemen ?

Scheiden of doorgaan bij relatieproblemen?

 

Het duivelse dilemma: scheiden of doorgaan bij relatieproblemen als je samen kinderen hebt?Al jaren zie ik in mijn werk dat veel mensen krampachtig vasthouden aan hun gezin ondanks dat het niet echt gezellig is thuis al jaren niet. Jarenlang accepteerden ze dat ze door relatieproblemen ongelukkig waren in hun relatie. Ze piekeren en twijfelen over scheiden of doorgaan ondanks de relatieproblemen. Ze voelen zich vaak al jaren ongelukkig in hun relatie.

‘Ik gooi mijn mooiste jaren weg door als lamgeslagen vogeltje te blijven zitten in een kooitje door onze relatieproblemen’

Zo beschreef een cliënt dit aan mij afgelopen week. Ze cijferde zichzelf weg voor het gezin en de kinderen en was plan dat vol te houden totdat de kinderen uit huis waren ondanks de relatieproblemen. Als de kinderen volwassen waren wilde ze scheiden. De corona-crisis zet alles nu ineens op scherp doordat ze continu op elkaars lip zitten en die 2 uur wandelen per dag niet meer toereikend was voor haar. Het idee dat ze haar huwelijk nog 8 jaar minimaal moest volhouden zorgde letterlijk voor rillingen in haar lijf. Toch had ze geen idee hoe ze de problemen in hun relatie kon oplossen. Scheiden durfde ze eigenlijk ook niet omdat ze dat niet wilde voor de kinderen.

 

Relatieproblemen of scheiding zijn allebei stressveroorzakers

Relatieproblemen hebben of geliefden loslaten door scheiding of relatiebreuk is zwaar en levert veel stress op. Zeker als relatieproblemen, die al jaren hun tol hebben geëist van je, niet meer op te lossen zijn en een scheiding onvermijdelijk is. Dat geeft naast stress en zekerheid nog veel praktische problemen tijdens deze coronacrisis. Hoe en waar heen gaat één van jullie verhuizen, hoe regel je online met een expert nu een (tijdelijke) omgangsregeling voor jullie kinderen en hoe vecht je elkaar in de tussentijd niet de tent uit nu je nergens heen kan? Dat is topsport zeker als je ook je kinderen nog thuisschool moet geven.

Het is een snelkookpan van negatieve emoties en gedachten.

Ik help je graag om goed voor jezelf te zorgen in deze stressvolle periode. Het is echt een snelkookpan van negatieve emoties en gedachten. Je kunt maar beter goed voorbereid zijn is mijn ervaring tijdens deze emotionele rollercoaster. Ik geef je mijn drie meest waardevolle tips zodat jij overeind blijft. Want dat is écht het allerbelangrijkste nu de komende thuisblijfweken. 

Tip 1: Neem iedere dag Me-time! 

Ik hoor zo vaak van vooral vrouwen dat ze meer tijd voor zichzelf zouden willen hebben, maar dat het ze gewoon niet lukt. Waar sta je dan op je to-do lijstje vraag ik dan. En 9 van 10 vrouwen geeft aan helemaal zichzelf niet op het to-do lijstje te hebben staan of ergens onderaan maar er als eerste van afvalt.

Wat een geneuzel! Stop met jezelf steeds onderaan je to-do lijstje te zetten. Want hoe kan jij een goede ouder én succesvol in je werk zijn als je niet goed voor jezelf zorgt? Wie moet er voor je kinderen zorgen als jij ziek of overspannen wordt omdat je altijd maar doorrent van de ene taak naar de andere taak?

Dit gaat je helpen. Dus geen excuses meer en creëer vanaf nu iedere dag een Me-mini-break. Zet jezelf op je to-do lijstje als agenda punt. Begin vandaag en start desnoods met 5 minuten per dag. Alles is beter dan niets! Dus maak die kop thee voor jezelf en geniet ervan terwijl je in je tuin of op je balkon zit. Gun jezelf dat moment! Bouw het langzaam op, wen eraan en maak er een dagelijks ritueel van. Mijn dagelijkse ritueel is iedere dag minimaal een half uur in stilte met de hond wandelen op het strand of in het bos. Dat kan ook in je lunchpauze of s avonds na het eten en het kan ook zonder hond.  

 Stop met jezelf steeds onderaan je todo lijstje te zetten

Speciaal voor drukke moeders (het werkt trouwens ook voor drukke vaders) heb ik de volgende simpele en praktische oefeningen gemaakt om jouw Me-time te oefenen. Download deze gratis online training “Mindful in je gezin” nu en je kunt direct aan de slag.  

Tip 2: Durf imperfect te zijn! Goed is echt goed genoeg.

Ik weet als geen ander dat het veel is als je het gevoel hebt dat je alles alleen moet doen deze thuisblijfweken. Dus doe jezelf een lol en geniet wat meer van het leven in plaats van altijd maar bezig te zijn de perfecte partner, ouder en collega uit te hangen. Besluit vandaag dat je stopt met ‘miss of mister Perfect’ te zijn. Je hoeft jezelf echt niet mooier, beter, slimmer of leuker voor te doen dan je je voelt deze weken.

Besluit vandaag dat je stopt met ‘miss of mister Perfect’ te zijn.

 Dat ‘keeping up appaerances gedoe’ is rete vermoeiend en je bent er vaak zo druk mee dat je helemaal vergeet te genieten van de leuke dingen. Sta jezelf toe dat je ook gedurende een thuiswerkdag even een lunchwandeling neemt of dat je een fout mag maken in je werk omdat je tegelijkertijd ook les moet geven aan je kinderen. Je zult zien dat de wereld niet vergaat. Laat die berg was ’s avonds gewoon liggen en ga lekker in bad liggen. Accepteer dat je huis er nu niet altijd spik en span uitziet. Het leven is maar kort dus waarom zou je überhaupt iedere dag willen stofzuigen? Soms is het gewoon lekker om niets te moeten van jezelf.

Tip 3: Vraag op tijd om hulp 

Veel mensen denken vaak dat ze alles alleen (moeten) kunnen oplossen. Anders zijn ze niet goed genoeg en voldoen ze niet aan het plaatje van die sterke, zelfstandige vrouw of man zijn. Herkenbaar? Dat je vindt dat je geen hulp mag vragen? Of dat je je schaamt daarvoor?

Of bied jij ook eerder hulp aan vrienden dan dat je hulp vraagt? Dat je herkent dat je altijd maar ja zegt als iemand jou iets vraagt? Super voor de ander maar hoe lief ben je dan voor jezelf? Je hebt al veel op je bord nu en je gooit er zelf nog meer op… Stop daar dus mee en draai het eens om.

Ga zelf om hulp vragen. Aan vrienden, vriendinnen, bij je huisarts, op je werk of bij een coach. Ook jij verdient hulp! Je hoeft het ook allemaal niet alleen hoeft te doen. Er zijn genoeg anderen die ook jou graag willen helpen. Maar je moet er wel (tijdig) om durven vragen.

Dat vergt enige oefening en dat weet ik als geen ander. Wat je kan helpen is het hulpvragen te gaan zien als een wederdienst voor al jouw eerder gegeven hulp. Dat maakt het makkelijker om te wennen aan hulp te vragen is mijn ervaring.

Er zijn genoeg anderen die ook jou graag willen helpen.

 

Hoe verder bij relatieproblemen?

Ben je klaar met het alleen zoeken naar de oplossing de relatieproblemen. Zou je weleens willen overleggen met iemand wat je kunt doen aan je getwijfel en gepieker over je relatie? Scheiden is niet iets wat je van de ene op de andere dag even beslist. Een beslissing om te scheiden heeft veel gevolgen heeft voor alle gezinsleden; jezelf, de ander maar ook voor jullie kinderen.

Toch is bij elkaar blijven als dat niet meer gaat door relatieproblemen waardoor veel meningsverschillen ontstaan, waardoor jullie elkaar niet meer begrijpen, geen seks meer hebben, niet meer samen kunnen praten ook geen fijn vooruitzicht.

Gratis adviesafspraak van een uur

Wil jij graag weer met een grote glimlach op je gezicht wakker worden naast je partner of alleen als de relatieproblemen echt niet meer op te lossen zijn? Maak een vrijblijvende adviesafspraak met me waarin we samen kijken hoe je dat weer bereikt. 

Ik coach live en online dus woon je niet in de buurt van Scheveningen dan doen we het online. Neem contact met op via 06- 53 41 41 66 of stuur een email aan yvonne@jezelfvoorelkaar 

 

Meer lezen?

Overdrachtsmomenten van kinderen makkelijker maken

Overdrachtsmomenten van kinderen makkelijker maken na scheiding

De confrontatie met je ex-partner bij contactmomenten wordt vaak als spannend of lastig ervaren door de ouders die ik coach. Niet zo raar, want jullie hebben een geschiedenis samen en veel meegemaakt. Je ex-partner loslaten na de scheiding klinkt makkelijker dan het in de praktijk is, laat ik daar eerlijk over zijn. Zeker als de ander dit besluit heeft genomen, om wat voor reden dan ook. 

Soms kan rigoreus breken met de ander na de scheiding en de ander helemaal niet meer zien de enige oplossing voor je zijn, waarbij je even door de zure appel heen moet, maar niet meer geconfronteerd wordt met de ander. Máár dat gaat niet als je samen kinderen hebt. Je kunt wel ex-partners worden, maar je blijft samen ouders. 

Schuldgevoel naar je kinderen

Je voelt je wellicht schuldig naar de kinderen toe, omdat het jullie niet gelukt is dat gezin te blijven volhouden tot zij volwassen zijn. Je wilt er zijn voor je kinderen, maar je kunt er niet altijd voor ze zijn, omdat je ze niet meer altijd om je heen hebt. Je kinderen een aantal dagen of langer niet zien, omdat ze dan bij de andere ouder wonen, is een verandering die vaak lastig is om mee om te gaan. Dit wonen onder twee daken is niet wat je wilt voor jullie kinderen en druist vol tegen jouw gevoel in. Daardoor kunnen overdrachtsmomenten extra emotioneel beladen voor je zijn. 

Emoties bij scheiding

Jullie hadden andere intenties toen jullie samen besloten een gezin te stichten of te vormen. Dat is pijnlijk als dat niet slaagt. Dat voel je. Toch blijf je na de scheiding samen ouders. Daarin samen een nieuwe weg vinden, die in het belang is van je kind, is belangrijk. Dat gaat meestal niet gelijk helemaal naar wens. Zeker niet als er nog veel emoties spelen. Dan sta je met je beste bedoelingen en je kinderen ‘zen’ voor de deur bij je ex-partner. Zodra de voordeur opengaat, is de ongemakkelijkheid en de ijzige spanning tussen jullie als ouders voelbaar voor iedereen. Het kan voorkomen dat er alleen nog maar lelijke woorden uit je mond rollen voordat je het echt beseft. Grof taalgebruik en vloeken, terwijl je normaal keurig ABN praat, is niet ongebruikelijk in een scheidingsperiode (ga hulp zoeken want dit is op te lossen).

Dit is wat emoties met je doen. Ze zijn sneller dan jij denkt en hebben je gedrag eerder overgenomen dan jij voor mogelijkheid had gehouden. Dan doe jij ineens dingen die je vroeger nooit deed. En vervolgens reageert je ex hier weer op. Hij/zij is net als jij ‘tijdelijk ontoerekeningsvatbaar’, dus je ex-partner doet wellicht ook dingen die je nooit eerder hebt gehoord of gezien. Alles is actie-reactie. Dat dit schadelijk is voor alle partijen hoef ik je niet uit te leggen. En als je denkt dat je kinderen dit niet door hebben, dan moet ik je teleurstellen. Kinderen voelen spanning en strijd tussen hun ouders en hebben hier last van (en dat is niet wat jij wilt voor je kinderen toch?) 

Hulp bij overdracht na scheiding

Leveren overdrachtsmomenten jou nog heel veel spanning en stress op ondanks dat de scheiding is afgerond? Kijk dan hoe je dit makkelijker voor jezelf kunt maken. Maak het overdrachtsmoment zo kort mogelijk en neem eventueel in de auto of thuis al afscheid van de kinderen op jouw manier zodat dat niet in de hal of op de stoep van de andere ouder nog moet gebeuren onder stress. Wellicht kan iemand je begeleiden, waardoor je voelt dat je minder spanning hebt of je zekerder voelt. 

Een andere optie kan zijn dat je tijdelijk de overdrachten niet zelf doet maar een familielid of vriend(in) vraagt dit te doen, zodat jij en de kinderen niet in een gespannen situatie komen.

Meld dit dan wel vooraf bij de andere ouder en zeg of schrijf heel duidelijk dat jij het overdrachtsmoment emotioneel en moeilijk vindt en dat het daarom beter is om tijdelijk de overdracht door iemand anders te laten doen, omdat jij veel last van de spanning en stress hebt en dat de kinderen gebaat zijn bij een rustige overdracht.

 

Meer lezen?

css.php

Vergeet je gratis preview van het boek niet!

You have Successfully Subscribed!