Leven in balans: hoe regel jij de combi werk en relatie?

Leven in balans: hoe regel jij de combi werk en relatie?

Wie zoekt er niet naar balans in zijn of haar drukke werk en privéleven?

Balans in je werk en in je privéleven?

We blijken bij disbalans eerder geneigd te zijn te investeren in een baan dan in een goede, duurzame relatie. Op het moment dat het werk meer vraagt dan je kunt leveren, skip je logischerwijs alles wat niet noodzakelijk is uit je agenda. Jammer genoeg is dat vaak de privé-agenda. Het samen genieten schiet er vaak bij in en iets wat vroeger spontaan ging, zoals op vrijdagavond een hapje eten samen, lukt vaak niet meer.

Carriere en ouderschap

Ouders die een stapje terug doen in hun carrière zien natuurlijk dat hun partner heel hard werkt en daarom faciliteren zij in eerste instantie zoveel mogelijk, om de ander te ontzien. Totdat dit gedrag leidt tot een vervelend, soms ook gefrustreerd gevoel bij degene die dat stapje terug deed. Zeker als de ontstane situatie gaat voelen als een oneerlijke deal, waarbij de ene ouder steeds meer gezinstaken op zich neemt, en het gevoel krijgt dat er geen waardering voor is. De gelijkwaardigheid die er was, voordat er kinderen kwamen is ineens ver te zoeken in de relatie. Als je je daar niet voldoende bewust van bent, kan dit heel langzaam de sluipmoordenaar zijn die je relatie om zeep helpt.

Communicatie is de oplossing

Hoe kun je dit voorkomen? Ik kan het niet vaak genoeg zeggen: communiceer! Jullie veerkracht om samen oplossingen te vinden door open en eerlijk met elkaar in gesprek te gaan, vormt hierbij de belangrijkste voorwaarde. Opmerkingen als: “Jij vindt het toch leuk met de kinderen” of “Ik zorg ervoor dat jij kunt tennissen met je vriendinnen” zijn niet handig, maar verklaart wel dat de traditionele rolverdeling jullie relatie parten speelt.

Ik krijg vaak de vraag waarom mannen geen actie ondernemen als hen wordt gevraagd om zich wat flexibeler en gezelliger op te stellen voor het thuisfront en niet alleen maar bezig te zijn met hun werk. Of bijvoorbeeld een bezoek aan een relatietherapeut zo lang mogelijk uitstellen. En na een paar sessies aangeven het genoeg te vinden, om vervolgens het liefst weer door te willen gaan.

Als ik het gescheiden mannen vraag, krijg ik bijna altijd te horen dat ze hun gezin nooit kwijt hadden willen raken. Dat ze balen dat ze te laat door hadden dat het vijf voor twaalf was. “We hadden het toch best prima samen?” Dat ze de verslechterde relatie niet leuk vonden, maar ook niet ernstig genoeg om zelf eerder in actie te komen.

Kennelijk bood de relatie hen nog steeds voldoende comfort. Of vertelden ze me, dat ze een verslechterde privé-relatie zagen als een offer voor het hebben van een succesvolle carrière.

Er zijn net zoveel redenen voor een scheiding als er scheidingen zijn, heb ik geleerd. Maar als rode draad kan ik wel glashelder stellen dat het niet oppikken van signalen (ondanks alle noodoproepen van een partner) altijd een element vormt. Het “Ik ga bij je weg“ moment kan dan sneller in zicht komen dan jullie beiden lief is.

Manage je relatie als een baan

We zijn allemaal professionals op ons werk en we leren daar allemaal goed te plannen, doelen te behalen, relaties te onderhouden en prioriteiten te stellen. Wat in ons werk zo gewoon is lijkt in onze privé-relaties voor een aantal van ons best lastig. Manage je relatie net als je baan. Maak die keuze bewust en zeg niet dat je te druk bent. Er is altijd tijd voor belangrijke dingen! Als je je relatie serieus genoeg neemt geef je het die belangrijkheid die het je waard is. Denk daar vooral even rustig over na.

Stel jezelf de vraag: ‘Wat raak ik allemaal kwijt als mijn relatie over is?’

Schrijf het op en kijk eens rustig naar dat lijstje.

Is het je waard om dat allemaal om te verliezen?

Nee?

Hoog tijd om in actie te komen.

Doe aan timemanagement en plan je privé zaken net als werkzaken in je agenda. Wellicht niet het meest romantische idee maar je investeert wel in je relatie. Op naar meer balans in je werk-privéleven.

Je kunt me altijd bellen voor een 1e gratis gesprek waarin we kijken naar jouw situatie en wat je kunt doen om meer balans te krijgen en te houden in je werk-privéleven.

groetjes, Yvonne
06-53414166

Meer lezen?

Ben jij ook een perfectionist? Overboord ermee!

Ben jij ook een perfectionist? Overboord ermee!

Ontdek mijn inruilmethode om ‘het beste van jezelf te geven’

Wat ik heb geleerd van mijn perfect world, die toch niet zo perfect bleek te zijn. Ik heb zoveel fouten gemaakt. Al deze fouten zijn niet voor niets geweest omdat ik weet dat jij het sneller kan dan ik het toen kon. Een wijs mens leert van de fouten van een ander toch? Met mijn simpele methode verander je jezelf  van ‘perfectionist’ naar ‘het beste van jezelf geven’. Wanneer gooi jij dat perfectionistische gedoe overboord?

Dwangmatige ik

Jarenlang wilde ik alles perfect doen. Door hoge eisen aan mezelf te stellen qua werk en aan mezelf. Dan zei ik dit soort dingen tegen mezelf: “Ik mag pas op de bank zitten als ik alles af heb wat op mijn to-do-lijstje staat voor vandaag” en “Als ik deze week niet 3 keer ga sporten, ben ik niet goed bezig.” Ik was ervan overtuigd dat dit de manier was om vooruit te komen en de juiste dingen te doen. Als ik er nu naar terugkijk, vind ik dat ik toen vooral dwangmatig bezig was en veel te streng voor mezelf. Vooral ook omdat ik vergat te genieten en mezelf niet beloonde voor behaalde successen. Want ik was dan uiteraard al weer druk bezig om de volgende mijlpaal te behalen.

My Perfect world

Toen mijn zo perfecte wereldje door een ontslag en een huilbaby niet meer zo perfect bleek te zijn, moest ik noodgedwongen de controle loslaten. Ik moest ook aan mezelf toegeven dat ik toch niet zo perfect bleek te zijn als dat ik mezelf altijd had doen geloven. Dit was het moment dat ik in mijn ogen niet dieper kon zinken en niets meer te verliezen had. Ik besloot mijn laatste sprankje moed bijeen te rapen en mijn perfectionisme overboord te gooien. Maar wat een bevrijding had moeten zijn, bleek in de praktijk nog best lastig. Want als je jaren verknocht bent aan je eigen perfectionisme is het wel even oefenen om in de lat te verlagen naar het ‘goed-is-goed-genoeg’ niveau.

Indekken voor wie?

Weet jij het verschil tussen perfectionistisch zijn en het beste van jezelf geven?

Perfectionisme is altijd angst gedreven. Dat klinkt misschien raar omdat het over jezelf gaat. Maar de drijfveer van perfectionisme is altijd angst gedreven. Jouw doel, vaak dus onbewust, is je vooraf al indekken voor de reacties van anderen. Je bent dus vooral bezig met wat anderen van je vinden of over je denken. Je herinnert je vast nog wel de eerste ontmoeting met vrienden van je partner of je schoonfamilie waarin je vooral bezig was een goede indruk te maken. Uiteindelijk wilde je vooral geaccepteerd worden. Want we willen natuurlijk allemaal de leukste en beste partner zijn. En als jij nu maar zorgt dat je perfect bent in alles wat je doet, zegt of bent, dan ontkom je wellicht aan het negatieve oordeel van de ander. Maar als je dit dag in dag uit blijft volhouden, dan is dat wel heel vermoeiend toch? En daarbij doe je vooral jezelf tekort, want je bent maar bezig met te voldoen aan hoge verwachtingen die je vooral jezelf oplegt.

Wanneer je echt goed voor jezelf wilt zorgen, is jezelf zijn goed genoeg. Pas dan benut je je kwaliteiten maximaal omdat je ze inzet in alles wat je doet, zegt en bent. Je hoeft niet meer zo bezig te zijn met wat anderen van je vinden en je dwingt jezelf niet tot hoge verwachtingen. En dan kun je jezelf ook waardering geven op momenten dat je tevreden bent over het resultaat. Daar heb je een ander niet voor nodig. Wel zo rustig toch?

80%

Perfectionisme put je enorm uit als je dat dag in dag uit volhoudt. Het kan zelfs leiden tot een burn-out. Ik weet zeker dat dit niet is wat jij wilt. Het is dan wel zaak om jezelf te gaan sparen, jezelf niet tekort te doen en echt goed voor jezelf te gaan zorgen. Stel jezelf de vraag: “Wat gebeurt er als ik vandaag besluit op 80% van mijn kunnen te gaan werken?”

Even voor de duidelijkheid: ik probeer niemand lui te maken! Maar ik heb in de afgelopen 12 jaar wel geleerd dat een perfectionist op 80% nog altijd het beste van zichzelf geeft.

Durf jij je perfectionisme na het lezen van mijn blog al overboord te gooien? Vind je het nog lastig om daar de eerste stap in te zetten? Laat het me weten! Ik geef iedere maand een coachsessie weg aan 3 moedige vrouwen die durven toe te geven dat ze beter voor zichzelf willen zorgen en tot rust willen komen.

Interesse? Laat dan hiernaast je gegevens achter en maak kans.

Groetjes,

Yvonne

Meer lezen?

De 12 meest voorkomende signalen van stress bij vrouwen

De 12 meest voorkomende signalen van stress bij vrouwen

We zijn met z’n allen massaal op zoek naar meer rust en ontspanning in ons leven. We geven steeds vaker geld uit om momenten van rust, ontspanning en stilte te kopen in de vorm van retraites en vakanties om aan onze drukke leven te kunnen ontsnappen. Jezelf en je lijf rust gunnen is echter geen luxe aankoop maar pure noodzaak. Want het niet (h)erkennen van je eigen stresssignalen kan funest zijn.

Steeds meer vrouwen lopen vast op hun werk. Ze stellen te hoge eisen aan zichzelf waardoor ze continu over hun eigen grenzen gaan en ploeteren zo jaren door om alle ballen in de lucht te houden. Langdurig onder stress staan zorgt ervoor dat je uitgeput raakt. Een burn-out kan dan op de loer liggen!

Iedereen begrijpt dat (stress) voorkomen altijd beter is dan genezen, maar hoe krijg je dat voor elkaar in je drukke leven? Het vraagt allereerst om zelf meer balans te vinden tussen inspanning en ontspanning. Het vinden van de balans tussen deze 2 uitersten blijkt in de praktijk een flinke opgave.

Door meer inzicht in jezelf te krijgen, ga je stresssignalen eerder herkennen en kun je ook daadwerkelijk gericht actie gaan ondernemen.

Kijk eens welke stresssignalen uit het volgend lijstje je bij jezelf herkent?  

1   Ik heb steeds minder plezier in mijn werk

2   Ik zie steeds meer beren op de weg en zie op tegen nieuwe dingen

3   Ik ben vaker gespannen, nerveus of angstig

4   Ik heb moeite met me te concentreren en te focussen op mijn werk

5   Ik neem niet rustig de tijd om gezond te lunchen op werkdagen

6   Ik slaap minder goed en pieker veel ’s nachts over mijn werk

7   Ik ben moe en heb weinig energie om ’s avonds nog iets te ondernemen

8   Ik voel me opgejaagd en ren achter mijn agenda aan

9   Ik ben heel kritisch op mezelf en mijn afgeleverde werk

10 Ik heb steeds vaker last van allerlei lichamelijke kwaaltjes

11 Ik neig naar verslavingen (chocolade, snoep, wijn, sigaretten, Netflix)

12 Ik heb een kort lontje (ook naar mijn partner en mijn kinderen)

Als life coach hoor ik regelmatig dat mensen geen puf meer hebben om ’s avonds nog van de bank te komen om te sporten of iets leuks met hun partner te gaan doen. Er zijn voldoende excuses, zoals de hoofdpijn na een lange vergaderdag, die hardnekkige verkoudheid die maar niet overgaat of de pijnlijke rug waardoor ze niet naar hun yogales kunnen gaan. En overdag was er door drukte ook al geen tijd voor een lunchwandeling en is een broodje gegeten achter de computer.

De belangrijkste vraag blijft (en alleen jij kunt die beantwoorden): wat ben jij bereid te investeren in jezelf? Reken eens uit hoeveel jaar je nog profijt kunt hebben als je vandaag besluit anders met stress om te gaan!

Ben jij bereid 100% verantwoordelijkheid te nemen voor je gedrag? Ja? Dan bied ik jou een gratis persoonlijk adviesgesprek van 30 minuten via Skype aan. In dit gesprek bespreken we samen hoe jij met een paar simpele stapjes een grote verandering kunt aanbrengen in jouw leven.

Laat je reactie achter onderaan dit blog of stuur mij een e-mail: yvonne@jezelfvoorelkaar.nl  en ik neem contact met je op.

 

Groetjes,

Yvonne

Life coach

Meer lezen?

Ik ben goed genoeg

Ik ben goed genoeg

Ik val gelijk met de deur in huis: wat is je grootste verlangen?

Dat je goed genoeg bent als kind, collega, partner of ouder?

Dat waren jarenlang mijn verlangens! Na al die jaren ploeteren leerde ik op m’n 37e dat als mijn grootste verlangen is om goed genoeg te zijn dat mijn grootste angst dan is om niet goed genoeg te zijn. Zo maakte ik het mezelf onbewust behoorlijk lastig. Dat vond ik heel confronterend. Even voor alle duidelijkheid: je verlangen is iets wat je graag wil hebben in je leven en je angst houdt in dat er iets is in je leven wat je er niet wilt hebben.

Je verlangen bevredigen en je angst laten verdwijnen… In het dagelijks leven ben je dan dus altijd maar bezig om te bewijzen dat je wel goed genoeg bent. Dat doe je bijvoorbeeld door uitzonderlijke prestaties van jezelf te eisen en anderen te pleasen. Je gaat steeds hogere eisen aan jezelf stellen want het is nooit goed genoeg of bevredigend genoeg voor jou. Hoeveel promoties je ook maakt, hoeveel bergen je ook beklimt, de roem en het succes vier je niet of maar heel even. Voordat de ene mijlpaal is bereikt ben je namelijk alweer bezig met de volgende mijlpaal. Je maakt -waarschijnlijk onbewust- zelf je eigenwaarde en je zelfbeeld volledig afhankelijk van je prestaties en hoe anderen over je denken. Heel vermoeiend, want als je geen bevestiging krijgt van de ander dat je goed genoeg bent dwing je jezelf toch gewoon om nog meer je best doen? Zie je dat jij dit jezelf hebt aangeleerd? Geforceerd op zoek zijn naar waardering en erkenning buiten jezelf.

Dat brengt je nergens zolang jij niet leert accepteren dat je goed genoeg bent zoals je nu bent. Je drijft anders alleen maar verder weg van jezelf en dat kun je jaren volhouden totdat je zó moe bent en je zelfbeeld zo laag is dat er óf op je werk of in je relatieproblemen ontstaan. Dan loop je met je kop tegen een muur. En dat doet pijn! Ik had zo’n wake-up call nodig. Nu 10 jaar later kijk ik er dankbaar op terug, want als je weet aan welke knoppen je bij jezelf moet draaien wordt jouw leven vanaf dan alleen maar relaxter. Jezelf goed genoeg vinden geeft zoveel rust. Ik ben ervan overtuigd dat als ik kan veranderen anderen dat ook kunnen. Goed is echt goed genoeg. Perfect zijn bestaat niet.

Wil je direct al een eerste stap zetten? Vraag een gratis persoonlijke adviesgesprek bij me aan. Dit gesprek kan live of telefonisch plaatsvinden.

Groetjes yvonne

Meer lezen?

WIK jij al?

WIK jij al?

Mijn oog valt op het woord WIK dat op de weg is geverfd. Direct schieten er dingen door mijn hoofd: “WIK die zal zijn strijd tegen kanker niet hebben gewonnen”

Lees meer

css.php